半夜醒来快速入睡，医师教你这样做

醒来以后睡不着，就不要继续躺在床上，应该起来活动，比如到客厅走一走、晃一晃，在沙发上坐一坐、躺一躺，没事就伸伸懒腰，也可以做一些动作重复且单调的家事，象是洗碗、摺衣服等，但是千万不要运动或是看电视、滑手机等，否则只会受到更多刺激而难以入睡。

保持正面思考很重要，如果最近较常失眠，也不要给自己太多压力，与其懊恼地想着「昨天居然只睡了4小时…」不如转念成「没关系!睡眠就像股票一样嘛!起起伏伏是正常的，昨天睡不够的，今晚放轻松补回来就好!」

我觉得2个人都快乐就好
不管多少时间
也不管什么方式
只要2个人都开心,就OK~

性和谐的标准就是彼此对性生活满意，互尊互重。

容易失眠的人可以写「睡眠日记」，纪录每天的就寝、睡着、醒来、起床时间，以及白天的精神状态，可以掌握睡眠情况，说不定一段时间后就会发现，自己其实进步不少呢!