生理期前后适度补充B群，有助减缓经前症候群

目前医学上对于经前症候群的成因尚未明确，个人体质敏感度也有影响。不过，一般认为，有可能是因为女性体内荷尔蒙产生极度的变化，间接促使脑部神经传递物质的浓度改变。或是，因新陈代谢失调、饮食中缺乏维生素B群、矿物质等，都有可能是造成经前不适的原因之一。

适度补充维生素B1、B2确实能发挥稳定神经、改善焦虑、焦躁情绪的作用。尤其是，疼痛发生时，人体的肾上腺素会大量分泌，而这样的过程中也会用到大量的能量;而适度补充维生素B1、B2，则能帮助肾上腺素正常分泌，进而达到减缓疼痛的效果。不过，若经前症候群、经痛问题已对日常生活带来一定程度的影响，建议还是寻求专业妇产科医师诊断协助厘清原因、对症治疗较有保障。

虽然维生素B群为水溶性物质，摄取过多会跟着尿液排出，不会在人体累积。但仍要提醒，单一剂量的B群摄取过量，还是可能带来一定的健康影响。

就以维生素B3来说，摄取过量恐有导致皮肤泛红、引起过敏反应的风险;而维生素B6摄取过量，则易造成失眠、多梦等睡眠问题，建议还是依照卫福部公布的各年龄层维生素B群「每日建议剂量」适量摄取较恰当。

除了告诉大家哪些族群才有补充维生素B群的必要外，赵函颖营养师及梁家玮营养师也针对下列常见的5大B群服用常见迷思加以说明、解释