如何预防及减少皮肤干燥带来的不适

为了预防及减少皮肤干燥带来的不适，需先从日常饮食中着手，增加各种营养素的摄取，来满足肌肤所需。要怎么调整饮食才能让皮肤有弹性又水当当呢?提供您以下4点秘诀：

1.　多补充维生素ACE

2.　多吃蛋白质食物

皮肤干燥主要跟真皮层的胶原蛋白流失有关，而蛋白质就是皮肤再生最重要的原料，具有促进肌肤新陈代谢的功能，如果体内蛋白质不足，就会减少制造胶原蛋白，大大降低皮肤的保水力，导致肌肤干燥、出现皱纹。

优质蛋白质来源包括黄豆及其制品、鱼类、肉类、鸡蛋、牛奶等，也可多补充富含胶原蛋白的食物，如：银耳、猪蹄、猪皮和鱼皮，有助于维持肌肤弹性。

锌参与人体内各种生理活动，对皮肤具有修复、抗发炎、抗氧化的效果。若皮肤缺锌容易出现干燥脱皮现象，还会引发湿疹和冒痘痘的皮肤问题。通常高蛋白质食物中含锌量较多，象是肉类、鱼类、肝脏、牡蛎、豆类都是锌的良好来源。

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应该很少人听过硒，它其实是一种与皮肤非常相关的微量元素，协同维生素E能具有更有效的抗氧化作用。适当补充硒，除了可预防皮肤搔痒、减少感染红肿，还可保持皮肤的弹性，减少皱纹。建议可从天然食物中来获取硒，不需特别食用补充品，富含硒的食物有瘦肉、海产、核果类、乳制品、全谷类和南瓜等。