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益生菌四大功效,让肠道菌开心身心都健康

摄取益生菌可以方便、快速的调整肠道菌相,因此益生菌制品也成为近年火红的肠道保健食品,主要是靠以下4大功效维持肠道健全:

1.抑制坏菌生长

2.让肠道黏膜更强壮,避免坏菌侵入

3.调节免疫作用并且抗发炎

4.消灭体内毒素


益生菌有很多种,不同的菌株效益也大不相同,有些菌株主要用于预防或改善过敏,有的主攻调节肠胃消化功能,有的则能用于改善腹泻,因此挑选时应依自己的需求选择,而不是看到标榜益生菌就以为是万灵丹。


应该还是要尊重她的意见,可以试试

选对益生菌还不够,如果没有足够的养分,那益生菌也活不下去了,因此一定要记得摄取足够「益生素」,也就是「食物中不能消化,但是可以促进特定有益菌生长的成分」,象是膳食纤维、寡糖等,听起来还是雾煞煞吗?不用担心,只要每天吃充足的蔬菜水果,并且尽量以全谷类作为主食来源,就能提供足以让肠内好菌健康成长的益生素。

最常见的益生菌产品就属乳酸饮料、酸奶莫属了,不过要注意这些饮品通常会添加许多精致糖,一罐约500毫升的酸奶就有约9颗方糖量的糖,而喝掉小小一瓶100毫升的乳酸饮料也就相当于吞进3颗方糖了!因此选购时要尽量挑添加糖较少的,避免摄取过多热量增加身体负担。