如何使自己性生活更持久？

男性重视性生活的时间，甚至远远超过了性生活是否带来双方的愉悦。对于男性来说，性生活中的表现不仅体现了每位男性的性能力，还关系着夫妻之间的感情。尤其是爱爱坚持时间的长短更是非常的重要。

男性坚持多久算正常？

男人在性生活中坚持多久，虽然受很多因素的影响，但是一般如果按标准来说还是应该维持在十分钟以上算正常。并且男生完全可以通过变换姿势进行有效的停顿来延长性生活的时间，这样一般性生活在10~30分钟是比较普遍的现象。

如果低于10分钟，就要考虑是否是出现了某种功能障碍，不过偶尔的一次两次也不能说明问题，如果屡次射精过快就要有所警惕了。

【如何使自己性生活更持久呢？】

1、运动必不可少

很多出现阳痿、早泄等性功能障碍的男性都是非常瘦弱的，体质也很虚弱。如果体质比较强壮，在性生活中表现得也会相对来说好一些。想要增强男性的体质运动锻炼是必不可少的，运动锻炼分为有氧运动和无氧运动。

想要使身体变得更加强壮，就要使这两种运动方式相结合，最好能够听从健身教练的指导。如果没有健身的条件，在日常生活中随时随地都能够进行的锻炼方式就是跑步。跑步能够提高人的心肺功能，心肺功能在性生活中也是非常重要的。

2、食补也要进行

在运动的同时，饮食上也要非常的注意，想要延长性生活的时间，补肾壮阳也是非常重要的。日常生活中有很多食材能够达到补肾壮阳的目的，比如说韭菜、泥鳅、牡蛎等。如果出现一些肾阴虚或者肾阳虚的症状，更要将补肾落到实处。肾精不足，也会导致男性的性功能出现问题。

3、延时产品调理

当然用下延时喷剂，是完全可以提升性生活时间的。平时可以适当喷下耐美尔，可以比平时多做20多分钟，而且快感不失，对身体不会产生任何副作用。

4、注意一些爱爱技巧

如果对自己射精的时间不是很满意，也可以通过学习一些爱爱的技巧来达到延长时间的目的。比如说在爱爱的时候，如果感到自己快要达到膏潮快要射精，就要适当的暂停一下，通过变换一些姿势或者通过一个吻来使自己的欲望得到缓冲。并且在日常生活中可以对小弟弟进行行之有效的锻炼，使自己在性生活中的表现能够越来越好。

男性在性生活中能够坚持多长时间并没有一个固定的标准，要结合多种因素才能判断是否是性功能出现了障碍。以上便是几个能够延长时间的方法，希望对各位男性有所帮助。

兄弟，我很能体会到你这种心情，毕竟我也是男人，谁不希望自己成为猛男啊！如果真想使自己性生活更持久，我觉得首先要戒掉自己不良的恶习，不然怎么都没办法改善！

我之前也是房事时间短，被我老婆嫌弃了，然后我就开始各种研究，如何让自己更持久

我吃过中药，还吃过伟哥呢，伟哥效果蛮好的，但是吃过之后我感觉头晕恶心，后来也就不敢吃了，中药嘛，感觉还行吧，吃完之后感觉身子好像没以前那么虚了，但延时效果还是没看出来

后来我在网上搜看有个网络医生推荐了延时喷剂，然后我就抱着试试看的态度买了一瓶耐美尔延时喷剂，用了之后感觉效果真挺不错的，确实能有效延长爱爱时间，而且不会有不舒服的感觉，你可以试一下

但想要靠这个根本解决房事时间短的问题还是不行的，主要还是要靠自己平时良好的生活习惯，调整饮食，多锻炼，保证充足的休息才能从根本上改善这个问题

男人在房事上都是很要面子的，都希望自己有很强的性能力。

要想房事时间长，首先你必须要改掉一些不良的生活习惯，如喜欢手淫，还要平时多锻炼，有一个好的体质才能在床上一展雄风，平时可以多吃些蛋白质含量高的东西，还有芝麻，牡蛎，韭菜，腰子等

可以在配合一些延时产品的使用，如每次在爱爱前半小时左右喷点耐美尔延时喷剂，可以安全有效的使你的性生活变得更加的持久

想让自己房事时间更持久多的是办法，你可以戴厚点的套子，可以转移注意力，可以放慢速度，如果想更直接方便的延迟时间，房事前喷一喷耐美尔喷剂，轻松延长半小时，提高夫妻性生活质量。

要使自己性生活更持久，平时养成良好的生活习惯就好了，还要注意好自己的饮食习惯，有一个好的饮食和营养均衡的饮食对身体是很重要的，可以帮助延长性生活时间保持足够的体力。