脾胃气虚的人消化吸收及运送养分的能力不好

要想拥有一头乌黑健康的秀发，除了「肝」、「肾」直接和头发健康有关之外，还需要健全的「脾胃」功能。脾胃气虚的人消化吸收及运送养分的能力不好，连带也会影响头发健康。

特别是有偏食习惯、不当减肥者，更要小心狂掉发。尤其中医认为，长期透支体力、肾精过度耗损、长期睡眠不足，或质量不佳会生白发;而熬夜加班、肝血不足，加上压力大、心情郁闷导致肝气郁结，也容易掉发。

抗老养生护发应先从调脾胃、养肝血、补肾精，及维持气血畅通(尤其头部)几方面着手;建议饮食中可加入「黑色食物」，如海带、黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米、乌骨鸡等，以「黑色食物」补血养发。

睡眠充足是防止头发提早变白、掉落的重要方法。以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，会连带影响头发无法正常生长。

要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，且特别要着重下肢及肩颈部的活动。

按肩颈头部

1.每天利用5分钟，以指腹从发际向头顶中央画小圆，揉捏、轻轻扣打，按压位于头顶的百会穴，能促进血液循环、刺激毛囊生长、防止掉发。或是以梳子或手指，由前往后梳头，可促进头皮气血畅通，让营养充分供给头发生长。

2.可双手抱头按压「风池穴」(在后颈部两侧，发际与脊椎外侧筋处)，可纾缓颈部痠硬不适。