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年轻族群罹患失眠,俨然有增加趋势

人一生有1/3的时间都在睡觉,据统计,约有30%的人曾被失眠困扰,其中需要使用安眠药物者约达15%,而老年人口所占比例比较高,为年轻人的5倍。不过,年轻族群罹患失眠,俨然有增加趋势。

根据中医理论,失眠常因火热体质(如甲状腺功能亢进、更年期)、节气因素(初春)、情绪刺激,以及心阴血虚弱(贫血、心肺衰竭)而造成,所以应依体质选取安神药膳,才能使身心逐渐恢复正常。而下述3招古法养生觉,无论体质与男女性别,均有助于一夜好眠。


你问这问题是为了让我羡慕嫉妒恨嘛

虽然一般人都听过「早睡早起身体好」的说法,但是根据古法养生理论,睡觉与起床的时间,也要跟着春、夏、秋、冬的不同而调整,这样才能够达到「顺时养生」的目标。

一般而言,除了秋天可以「早睡早起」之外,春天及夏天应该是「晚睡早起」, 至于「白天短,黑夜长」的冬天,则应该是「早睡晚起」才符合标准。尤其春天早起时间应该是5至7点之间,刚好是阳气上升;而「晚睡」最晚也不能超过11点以后。超过11点,甚至12点才睡,就算「熬夜」,非常不利健康。


,睡姿可缓解失眠,不仅是养生的一种,更有疏肝解郁辅助效果。在睡觉的姿势上,古人有所谓「侧龙卧虎仰摊尸」说法,可缓解失眠症状。

侧龙(侧睡):在临床上,胃不和的时候,卧就不安。侧卧的时候,不管是左侧卧或右侧卧,都是在养肝气,人一卧,血就归到肝里去了,血畅通后就睡着了。