如何提高勃起硬度和持久度？

勃起功能障碍是指过去三个月中，小弟弟持续不能达到和维持足够的勃起以进行满意的爱爱。阳痿勃起硬度不好，性生活不持久是男性最常见的性功能障碍之一。

偶尔的勃起功能障碍并不罕见，但如果长时间持续这样的情况是更严重的健康问题的征兆，因此应该及时的做调理。

引起勃起硬度不好的原因有哪些？下面为大家一一的介绍一下。

高胆固醇

胆固醇升高会增加动脉粥样硬化的风险，使动脉变窄并阻塞，导致血流受损。当这发生在小弟弟的动脉上时，它可以防止足够的血液产生勃起到达小弟弟。

抑郁症

这可能导致对性的兴趣不足，性欲下降，对性反感或者逃避性活动，这样情况在两性婚姻是最常见的。

吸烟

吸烟会损坏血管，包括那些供应小弟弟的血管，可能会导致勃起困难。

骑车

在鞍座上长时间停留而不改变位置会导致会阴神经和血管受压，从而导致神经损伤，从而导致勃起功能障碍。有些马鞍比其他马鞍差。如果骑自行车引起您小弟弟发麻或麻木的症状，请调整骑行姿势并休息一下。

药品

勃起功能障碍可能是许多药物的副作用，包括某些抗精神病药和抗抑郁药，降低胆固醇的药物，高血压药物和癫痫药物。

压力

压力和焦虑的情绪会泛滥到您的性生活中，您可能会发现自己的表现不如平时好。“表现焦虑症”是勃起问题的常见原因。

糖尿病

糖尿病对神经和血管的影响使勃起功能障碍的风险增加了三倍。

如何提高勃起硬度和持久度？

养成良好的生活习惯：

经常的吸烟酗酒，体内摄入酒精和尼古丁等有害物质就会很多，会构成对精子、睾丸及生殖器官末梢血管等方面的影响。导致勃起时间不长，因此，男人要想延长勃起时间就要养成良好的习惯，戒掉烟酒。

解除心理负担

疲劳、紧张、焦虑、夫妻之间的关系出现了问题，都会给男性身心造成伤害。男人要想延长勃起时间就要解除心理负担，有一个良好平和的心态。

加强体育锻炼

坚持健身运动有益于性生活。凡是参加运动的人，与参加运动前相比，40%的人更易兴奋，25%的人更易达到性膏潮。运动后人体会释放一种使人愉快的激素，同时，运动可增强心脏对性器官的供血能力，供血多，勃起时间就会长硬度也会更好。

锻炼PC肌

PC肌肉在阴囊与肛门之间，PC肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。凯格尔运动，又称pc肌收缩运动。这种方法可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，增加小弟弟勃起硬度和爱爱持久度，从而改善提高性功能。另外提升爱爱持久度可喷上耐美尔降敏延时，持久度效果绝对很好。

规律的性生活

坚持正常的性生活。这可以刺激产生雄、雌性激素在体内保持平衡，由于流向性器官的血液增加，改善了局部血液循环，使性器官保持了弹性，从而推迟了萎缩，增强男性硬度勃起时间。

给不了你老婆膏潮那就想办法啊，可以借助些工具让你老婆达到膏潮，你想提高勃起硬度和持久度，那就多练下体，下盘功夫练好了床上功夫也不会差

我现在每次都是喷完延时喷剂再去干我老婆的，每次都可以把她干的心满意足，爽的嗷嗷叫，能干上起码半个小时呢

像你射的太快肯定是没法给你媳妇膏潮啊，女人的膏潮来的都比男人要慢的，所以要想满足自己的女人，硬度持久度一定要跟上的，所以都是爱爱前先喷耐美尔，不然估计我也没法满足我老婆。你也可以试试

勃起硬度不够让你老婆嗦一嗦就硬了，时间短持久度不够喷点耐美尔就能解决的事，没什么麻烦的

    我老公之前也是的经常会才开始有点硬然后又软了，射的还很快，每次遇到这种情况，他就会让我给他口，把他口硬了，然后再进来继续插我，然后插个几下，他就射了。。。
    哎每次都搞得我好累，身体累，心也很累。。。我还不还意思直接说他，怕打击到他的自尊心。毕竟我知道男人在这种事上，都是很要面子的。
    后来我跟闺蜜吐槽这件事的时候，我闺蜜给我介绍了一个好东西，就是耐美尔延时喷剂，他跟我说她老公之前也有这种情况，然后用了这款喷剂之后好多了。现在基本上每次都可以让她膏潮，她的气色都比以前好很多了。
    我一听，简直是疯狂心动啊。然后立马也下单买了一瓶回来试试。到货很快，顺丰包邮，当天买第二天就到了。当天晚上我就迫不及待的给我老公安排上了。我老公一开始还扭扭捏捏的，说你买这玩意给我干嘛，你是嫌弃我不行吗？还是什么意思呢？我说你想太多了，我就是想更爽一点，试试嘛，反正买都买来了，不用的话，不是很浪费吗？
    然后我老公就喷上了，然后终于终于终于我老公没有秒射了。。。呜呜呜，简直感动到流泪。。。也没有中途再让我给他口硬了。。。我们居然啪啪了20多分钟，我简直太快乐了，终于体会到了传说中的膏潮。
    感谢我的好闺蜜给我推荐的耐美尔，终于拯救了我那个死要面子的老公还有一直欲求不满的我

好点的延时喷剂能实现提高勃起硬度和持久度的，真的还是不错的，省的吃很多种药了。勃起坚挺很重要，勃起了才能爱爱，勃起不好怎么也好不了，持久度不射控制的住，龟头不要太敏感，很敏感是不行的，要有骨气忍的住不射！