脂肪酸具有优异的抗发炎效果吗

Omega-3脂肪酸：现代研究发现，Omega-3脂肪酸具有优异的抗发炎效果，民众可从深海鲑鱼、鲔鱼、坚果、亚麻籽、奇亚籽(鼠尾草籽)和核桃等食物中补充。需注意的是，这些食物普遍有热量偏高的情况，食用时要谨慎控制份量，不宜一次吃太多。

全谷类：全谷类食物是指未经过精制，含有麸皮、胚乳和胚芽等构造的完整谷粒，例如：糙薏仁、糙米、燕麦、全大麦和全荞麦等，含丰富维生素E、硒、锌、铜、铁等营养素，有助维持免疫系统稳定，进而消除慢性发炎。每人每天应该摄取的全谷类，约煮熟8分满食用碗的量。

因为20岁的女孩子还没有过多的性经验，不及40岁熟女性经验丰富，所以爱爱的渴望也久不同。不过最终目的都是为了舒服和膏潮