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除了压力、环境 食物更是诱发主因

「全谷」是指尚未去除麸皮、胚芽、胚乳的完整谷物,象是糙米、燕麦、藜麦、薏仁、大麦、荞麦都属于全谷类,如果将全谷类作为主要的主食来源(每日主食1/3以上),可以摄取到丰富的维生素B群,若体内维生素B群不足,则可能降低身体产生抗体效率,更容易产生过敏反应;充足的膳食纤维则有助于维持肠道健全,肠道是人体最大的免疫器官,拥有健康的肠道才可以维持免疫力;除此之外,全谷类还是锌的重要来源,锌在维持细胞生长分裂旺盛的皮肤组织,以及免疫系统都是不可或缺的角色。

兄弟,要减少怀孕机率,不要老想着用什么样的姿势,用下延时喷剂就可以长时间不射的。

甜椒清脆爽口滋味不论生吃拌色拉,或是汆烫、凉拌都很美味,不仅如此,甜椒还是蔬菜界中维生素C的佼佼者,维生素C除了是皮肤生成胶原蛋白,维持肌肤健康的重要建材,更能够刺激白血球吞噬作用以及抗体形成,并且预防细胞氧化伤害,是维持免疫力的重要营养素。

甜椒红、黄、绿三种颜色营养素有些许的差异,如果想快速摄取到较多的维生素C,可以选择红色甜椒,其含量每100公克约能提供137.7毫克,较黄色甜椒(127.5毫克),青色甜椒(107.5毫克)来得高。

豆腐、豆干、豆浆、豆花…都是生活中常见的黄豆制品,能提供人体优质蛋白质,而蛋白质是维持免疫力不可或缺的营养素,如免疫系统利用的细胞,以及消灭入侵者所需要的抗体都是由蛋白质组成的,当饮食中的蛋白质不足,免疫系统就难以发挥100%功效,更可能导致免疫不全。