喝了水就尿尿是肾虚？间隔多久才算正常

开水喝下肚就想尿尿，是肾虚吗?

在中医理论中，肾是五脏六腑的根本，若是小便次数很多，尤其是半夜尿很多次就属于肾虚，肾虚的人往往身体不好，必须增强肾脏固摄气化的功能。但是，一喝完水就想尿尿，还不一定是属于肾虚的表现，必须综合其他症状，如解尿次数、头晕、腰痠等做评估。

喝水后多久尿尿算正常?原则30至45分钟

喝水跟排尿时间间隔太久跟太短都不好，那么间隔多久才算正常?一般来说，水在体内正常代谢需要30至45分钟之间，如果不能很快排泄反而不正常。而且，受到饮水量太多、饮食吃太咸、天气变冷等影响，喝水后也会更想尿尿，且排尿量也会增加。

水喝得多，常跑厕所很正常?小心形成湿邪体质

许多人认为「水喝太多想尿尿」是再正常不过的生理现象。不过，日本有一个「水毒」的理论，是指水液摄取过多，排泄不掉会导致许多的疾病。中医也有类似的看法，认为水液过多会成为湿邪，妨碍气机流通。

湿邪如果侵犯头部，容易头痛头重，出现头部戴了帽子或包湿毛巾的感觉;若是水湿侵犯四肢，会四肢痠重无力;侵犯肠胃，则会出现腹胀肠鸣、食欲不佳、大便稀软或黏滞，甚至水泻等症状;侵犯关节，就有出现关节肿胀疼痛;侵犯肌肤，则会出现皮下水肿、凹陷或长湿疹起水泡等症状。

需特别注意的是，湿气重的女生也容易引起白带过多的问题，因此郭祐睿中医师建议，平时喝水量应掌握「少量多次」的原则，想喝再喝，而且每次喝水不可过多，间隔30分钟喝一次水，以免水湿堆积，疾病丛生。

咖啡因利尿有风险　肾病患者千万别多喝

此外，饮品种类也会影响尿意产生的快慢!咖啡因有扩张肾脏血管的功用，能够利尿，使身体排出的水分变多，若是饮料中含有咖啡因，小便就会增加，比喝白开水排尿的还多。根据研究，每150毫升的茶有50毫克咖啡因，咖啡则有100毫克的咖啡因，因此民众常发现喝了浓茶或咖啡后特别想尿尿。

慢性肾病患者的体液调控功能比一般人差，喝下大量浓茶或咖啡之后，会因为利尿作用让身体的体液容积下降，可能导致肾功能急遽恶化，或进展至严重肾衰竭，建议不可过度饮用。

尿尿间隔多久才健康?参考标准：2小时

从解尿看健康，除了注意尿意的产生时间之外，解尿次数和间隔时间也是指标之一。一般人的正常尿量在1000至2000c.c.之间，白天排尿次数3至5次，夜间1至2次，如果24小时的累积尿量达到5000 c.c.，在临床上叫「多尿」，属于不正常的状况。正常男女的排尿频率跟尿量并没有太大差异，唯一区别是女生的尿道比男生短，但这不是构成尿多的原因。

至于两次排尿的间隔时间，正常情况下是2至3小时左右，如果喝水量正常，间隔时间却短于2小时，可能是一次喝水喝得太快，这样反而会导致身体流失更多水;也可能是过度紧张、肾脏病、膀胱过动症或摄护腺等问题，这样往往会合并急尿、频尿、夜尿的症状。

太久没尿尿也会损害健康。许多上班族工作一忙起来就常常憋尿不上厕所，如果憋尿超过3小时，容易造成泌尿道疾病，因此建议上班族再忙碌，也不要记得补充水份、别憋尿超过3至4小时。另外，欧美的研究也发现，长时间憋尿会使血压升高，所以年长者更应避免，以防诱发心脏病。

超过3小时还不尿!小心诱发泌尿道和心脏疾病