提高男性持久的方法有哪些？

现代社会，每个男人都承受着生活、工作上的巨大压力，导致身体素质不断下降。而不少男人很不注重保健养生，慢慢连“床上运动”都无法让自己满意，希望下面几个能让男人变的更持久的方法能帮助到你。

提高男性持久的方法都有哪些呢？

1、控制兴奋

性反应过程分为四个阶段，兴奋期、持续期、膏潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个爱爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。

2、调节呼吸，减低“性压”水平

告诉他可在膏潮来到之前，试着做缓慢而幅度大的深呼吸，从心理上“关闭”激动的情绪，减少一些“性压”的水平。如果在爱爱的过程中短时重复这个程序，习惯上的2～3分钟的爱爱就会延长2～3倍的时间。

3、性前吃鸡蛋

鸡蛋能提供充足的维生素B，这是保持性动力和松弛神经的重要营养素。一旦感到焦虑不安或者神经紧张，维生素B都是体内最先耗尽的营养素。保持体内高水平的维生素B，不仅能笑对压力，还有助于他在卧室里从容行事，减少焦虑的发生。

据说，阿拉伯人在婚礼前几天就是以吃葱炒鸡蛋为主。印度的医生则建议在性生活之前应多喝用鸡蛋、牛奶、蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐前煎鸡蛋的习俗。

4、使用延时喷剂

一个更实用的方法是使用耐美尔这类的男性延时喷剂，其采用中药物理降敏，迟滞龟头部位神经末梢的信号传递，从而降低外生殖器的敏感度，提高激发快感的刺激强度。一般可以延长20分钟以上，满足女性绰绰有余。

5、强“性”运动

加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。PS：不过前列腺患者就别用了。

6、按压尿道

当你发现自己爱爱时身体反应太迅速，出现“过热”状态时，试着按压小弟弟下方，给尿道一些压力，这条小管道就处在小弟弟的背面。这样做可以减少小弟弟中的血液，从而让快速射精的欲望得到抑制。

希望以上方法对你会有所帮助！

提高男性持久的方法多了去了，不过个人觉得最有效也是最简单的方法就是用延时喷剂！

你比如，游泳、长跑、爬山等等都是提高男性持久的方法！

提高男性持久的方法管用的不太多吧！

提高男性持久的方法除了一些必要的训练，还可以用些延长时间的东西，有延时药延时喷剂都行的，其他的还是做针对小弟弟的训练，龟头敏感的训练，pc肌的训练，这几种方法都是可以延长时间的，男人持久一定要保持好，保持性生活时间一定有个好身体，这种情况还是要非常的注意的！

戴套以及转移注意都是不错的方式，不过想更快的提高持久力，外用的耐美尔延时喷剂效果就相当不错。房事前喷一喷，轻松延长40分钟，效果非常给力。