延时训练方法有哪些
食色性也，男性与生俱来就有征服女性的欲望，如果男性性生活时间短则会很打击男性自信心，给身心带来很严重的伤害。
延时训练方法有哪些，下面教大家一些延时训练的方法帮助男性更好的提升性能力，满足征服女性的需求。
按压小腹加速血液循
按压小腹放松男性身体，加快腹部周围血液循环，每天坚持按压可以延长射精时间，获得更多性快感。按压小腹法的具体操作是：坐在椅子上，打开手掌，轻放在腹部，保持手臂不动，手掌缓慢按摩，保持动作的缓慢及协调性，坚持每分钟按摩约100次，持续按摩七八分钟，长期坚持可提高男性性能力。
每天扎马步20分钟
房事过程中，男性要想得到持续的快感，最主要的是要充分运用大腿、骨盆深处、臀部、小腹肌群。要想延长射精时间，需要这四种肌肉更加有力量，并且运作更加协调。扎马步可以实现这个目的，就目前来看，扎马步是最有效的射精延时训练方法，每天练习20分钟扎马步，可以有限延缓早泄，使男性在性生活中不易疲劳
饮食调节
中国最原始最传统的治疗疾病的方法便是饮食疗法。其实，早泄也可以用饮食来调节，男性朋友可以多吃一些壮阳固精的食物，这类食物多含有丰富的锌元素，锌不但可以提高人体的免疫力，还是精液和性激素的重要组成成份。例如韭菜、羊肉、动物的肾脏、海鲜、鱼虾、海带等。
学会刹车提高控制力
刹车，指的是通过“呼吸法”、“PC肌法”来消退射精紧迫感、降低大脑性兴奋的方法，在延时课程里也有详细讲解。
值得一说的是，每个人消退射精紧迫感的方法不同，有人呼吸法效果好、有人pc法效果好，这个需要通过实际练习尝试，去尝试、并找出对自己效果好的方法，熟练运用。
利用外用延时喷剂
以上练习对男性朋友对延时射精以及改善早泄方面有很大的作用，如果您精力有限，难以坚持，想更快更简单的达到延时，此外还可以辅助配合使用外用的耐美尔延时喷剂，更快更好的达到理想延时效果。
凯格尔运动锻炼
凯格尔运动锻炼的是你骨盆底耻骨和尾骨周围的肌肉，可以有效提高你对精的控制力。
如果你不清楚这些肌肉在哪，下次尿尿时试着尿到一半憋住，切断水柱，切断后再尿出来。这个过程用到的肌肉就是耻骨和尾骨周围的肌肉，你应该锻炼他们。
锻炼这些肌肉很有效的方法就是：不要用手，试着用这些肌肉的力量去提起你的蛋蛋，并保持10s，然后放松，再提起，一天练10组。
75%的男人在做完凯格尔运动后改善了勃起功能，有61%男人通过这项运动治愈了早泄，就问你做不做吧！
耐美尔延时训练视频课程上线了，从去年6月份的时候，我就开始动手收集相关资料。从筹备到制作完成，花费了近一年时间，针对啪啪时间短，希望急切想要改变自己，但又不知道从哪开始锻炼的男生们，轻松上路。
男性延时训练课视频课程内容亮点：
男人不持久的根本原因是，对“性刺激”过于敏感。
性刺激信号，包括但不限于：看到的裸体、听到的呻吟、闻到的体香、触碰到的肌肤、对JJ的摩擦刺激、甚至是对性的幻想……
啪啪啪时间短，基本上都是受上边几点因素叠加影响导致的。
有的人，好久没碰女生了，突然给他机会的时候，亲亲抱抱的时候，就差不多快缴枪了……
有的人，在家啪啪一切正常，但出去约的时候，就变得“不正常”了……
等等等等，都是上边提到的性刺激信号引起的，因为对这些性刺激对他来说，太过于敏感，容易激动、亢奋。
性能力，其实就是一种运动技能。
不够持久，只能说明你在这些性信号的刺激下，不能长时间适应而已，但只要方法正确，坚持练习，就一定可以提高适应的。
男性延时训练课优点：
简单、易懂、易学、易练。
我们每天只需30分钟，即可轻松完成练习，并且是从根本上解决男性射精过快、无法自主控制射精时间的烦恼。
通过坚持3个月以上的练习，大多数人都是可以掌握“自由控制”射精的能力。
而且，整个练习的过程，我们都是在“快乐”中度过的。
男性延时训练课缺点：
无法在短时间内达到立竿见影的效果，一般需要坚持练习3-6个月，才能“彻底”的改善和提高。
因为改变一个根深蒂固的坏习惯（快速射精）并不是一件容易的事，人的生理特点决定了，重新建立一个正常的“性生理反射”至少需要3个月左右时间。
科学依据：
射精过快，并不是病！往往我们的身体都是健康、正常的。
射精过快，大多是由于以往“错误的”方式、方法，长期养成的“坏习惯”，这个习惯的养成也是因人而异的。
本课程采取了欧美国家性治疗师的行为治疗法、以及日本男优训练法，再加上小美的学习研究经验，才得以整合出这套“更适合”国人学习的男性延时训练方案。
只要我们能认真学习本课程，多次针对性的“正确”练习，就可以“逐渐”达到，提高自身对“性奋度状态”的感知能力、提高大脑对性刺激的耐受力，最终掌握对射精的控制能力。
一定会有效果吗
这个不能保证100%有效。事实上目前也没有绝对有效的方式方法。延时训练过程影响因素太多，这些因素都会影响到效果。
但是我能保证的是：你细心看完整个教程，你肯定会有收获，即使最后你的时间并没有延长。
如何学习耐美尔延时训练？关注公众号：耐美尔学堂
光靠锻炼来延时，见效太慢了。我之前也是跟你一样的想法，天天锻炼坚持了两三个月，也没看到个啥成效，后来，我在朋友的推荐下，一边锻炼，一边用着耐美尔延时喷剂，效果真的挺好的。原来最多也就5分钟吧，现在差不多能坚持到半小时左右了。比光做那些深蹲，提肛运动效果好多了。
兄弟强撸灰飞烟灭，少撸点吧，想延长射精时间你可以试试锻炼PC肌这个办法，延时效果很好而且训练也很简单，我练了一个多月现在能坚持二十几分钟了，在这里分享出来锻炼方法希望帮到你：如何锻炼pc肌详细方法步骤
延时训练方法不少的，我知道的PC肌锻炼可以的，凯格尔运动好像也可以，龟头降敏训练也不错的，主要的就是这些方法的，真正的问题还是这些有用点的，我自己感觉需要坚持的，一般的人都坚持不下来，这个事情是非常的重要的，训练可以延长时间，坚持不了用延时喷剂！
“挤捏技巧”，又叫耐受性训练，即女方对男器不断施加刺激，待男方感到射精迫近时，女方迅速以右手拇指放在男器的系带部位，食指与中指放在男器另一面，恰好分别位于冠状缘的上下方。挤捏压迫四秒钟，然后突然放松。
施加压力的方向是前后向的而非左右向的，女方要用指头的指腹，而避免用指甲捏挟或搔刮男器。这时女方应坐在男方两腿之间，面向男方头部，这样用右手操作十分便当。
这种挤捏技术可以提高男子射精的刺激阈，从而缓解射精的紧迫感，若坚持锻炼15--30次，能明显加强抑制射精的能力，延长射精时间。
当女方刺激时，男方的注意力要集中在男器受刺激后产生的感觉上，而不要过分注意什么时候会射精，一旦发生射精，也不要有任何不安、内疚，而应把注意力集中在膏潮感受上。