什么运动可以提高男人的持久力

男人都希望自己在性生活时维持时间更久一些，让女性更满意一些，所以乐此不疲的寻找提升性能力的办法，很多人尝试了各种错误的方法到头来把自己搞的身心俱疲。

那么你知道什么运动才可以真正提高男人的持久力？下面带你科普下这方面的知识，希望对你提升性能力上有帮助

游泳

游泳是一项能够提高男人性能力的运动，游泳能够全方面的调动我们人体各个方面的技能。游泳，它还是一项有氧运动，促进我们人体的血液循环，改善我们人体的肌肉部位，促进我们人体的代谢，有利于提高男人的性能力。

跑步

我们每天早上起来时，先喝一杯温水下肚，接着穿上运动衣去进行晨跑，接着在下午的3-6点时间内，我们选择半个小时到1个小时的时间来进行跑步，这样每天的坚持，也是能够促进我们人体血液循环，有利于提高男性的性能力。

仰卧起坐

接着我们还可以在我们的床上做仰卧起坐的姿势来提高男士的性能力，仰卧起坐要求我们做的姿势一定要准确些，接着就是我们做的数目要从少到多的慢慢的积累，不要马虎，每天的坚持是必要的，长期坚持也是能够加强男士朋友的性能力。

俯卧撑

俯卧撑是一项最好的提高男性性能力的最佳运动方式，值得我们去练习掌握，况且练习俯卧撑还是比较简单的，需要的是我们日常的坚持，我们可以从小数目开始积累，慢慢的往上面加数字。

骑自行车

男人勃起的硬度和血液循环系统的耐受能力有极大关系，男人存在健康的心肺功能以及血液性能力也会跟着提高，而骑自行车能锻炼心肺功能，也能锻炼腿部和大腿肌肉，在促进血液循环的同时可以提高肌肉量。有研究发现男性每周骑自行车超过3小时患上性功能障碍的几率会降低30%，但注意在骑自行车的过程中要注意避免给前列腺带来极大压力。

深蹲

都说练胸不练腿，迟早得阳痿，男性的腿部力量和性能力有着密切关系，锻炼腿部肌肉可以在性生活时延长时间，而通过深蹲能锻炼腿部肌肉也能促进睾酮分泌，睾酮在性生活中有着必不可少的作用，男性精子的生成需要睾酮，而性生活的时间长短也需要睾酮以及其他激素维持，因此提高睾酮量可以提高性能力。

提肛运动

提肛运动有助于男人的勃起，是最直接有效的提高男人性能力的办法!男人经常做做提肛运动，能让女伴获得更强烈的刺激和享受。在练习开始之前，你需要多喝水，然后在每次去洗手间时运用这个方法来训练排尿控制肌肉。

过程是这样的，你要尽可能快地绷紧和放松括约肌肌肉。当膀胱排空后再挤出几滴尿，这时你将感到腹壁同样也处于绷紧状态，这样练习慢慢重复10遍，每天大约做5次，坚持一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的膏潮，提高男人性持久力。

凯格尔运动

凯格尔运动发明原因之一就是改善啪啪生活。耻骨尾骨肌，又称PC肌，就是要在小便过程中强行停止泌尿用到的那块肌肉。对于男性来说，做凯格尔运动可以帮助他们掌控控制着射精的肌肉，从而达到增加爱爱持久的目的。

这些运动基本上都是比较觉也很容易做的健身运动，有一个健康的体魄，才能切实享受到爱爱生活的乐趣，为了你的“性福”生活，赶紧运动起来吧，当然运动是贵在坚持的，如果你偶尔想偷懒可以用用耐美尔延时喷剂帮助快速提高性生活时间以及男性性持久力，希望以上方法能帮到你，祝你成功！

俗话说的好，熟能生巧，自己多学多练性技巧，提膏持久力不是什么难题，看你自己肯不肯学肯练

俗话说下体练的好，床上功夫不会差，多练深蹲看看，提高男人持久力应该不成问题

男性锻炼PC肌就是提高性持久力的最好运动锻炼方式，了解更多点击这里：如何锻炼pc肌

提肛运动就是最好的锻炼方式，坚持锻炼可以提高性持久力，还能增强自己的性功能，是非常好的锻炼方式，至于想更快延长时间，外用的耐美尔延时喷剂可以助你一臂之力，喷一喷就能延长40分钟，效果特别好。

不到1分钟就射了，兄弟你这属于严重早泄啊。

运动嘛，无非就是那些提肛运动啊，深蹲啊，慢跑啊之类的。但那些运动见效都是很慢的，你应该搭配着一些专门的延时产品使用，比如说延时喷剂之类的。

注意一点，选择延时喷剂的时候，选择那种纯植物的中药类延时喷剂，这样的用起来安全而且不会对身体产生任何副作用。再搭配着运动锻炼下体，效果还是很显著的。