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压力太大糖尿病、癌症跟着来〜这样做,摆脱危机

处于高压下,恐引发糖尿病、心血管疾病

以健康角度来说,一个人承受过大压力,或是完全没有压力,过与不及都不好,都容易罹病!长期处于高压下,会间接引发糖尿病、心血管疾病、肠胃疾病、肥胖等疾病,甚至会增加罹癌的风险。在医学杂志《柳叶刀》上发表的一篇文章显示,如果人体大脑深处不断经受压力,会提高患心脏病的风险。另外,刊登在《自然》科学杂志的研究也发现,当遭受强大生存压力后,会有一连串的反馈现象,周边神经会分泌一种神经胜肽脢 Y,造成食欲增加、腹部脂肪也会明显增加。


 【A型性格3大行为特征】:

A型性格的人无论在生活或工作中往往有以下3大行为特征︰

1.追求完美,却存在不安全感或未满足的自尊︰

A型性格的人倾向于强烈的自我批评,而且为目标努力奋斗,但丝毫未感受到努力与成就的喜悦。

2.时间急迫性,容易失去耐心︰A型性格的人似乎总是在与时间赛跑,他们不浪费时间。却不知道休息和照料自己,整天使自己处于紧张状态。

3.容易生气、产生敌意︰A型性格的人容易被激怒,容易对人心存疑虑或敌意,同时爱大声争辩,但未必会明显地表露出来。

以下是谘商心理师林萃芬在其新书《锻鍊心理肌力》中,建议属于A型性格的人,在压力巨大的工作环境中,面对前所未有的心理烦恼,都需要在变迁中适应,并找到帮助成长的正向力量,学习锻鍊强健的心理肌力,就能从工作、生活形态到人际互动的方式里,摆脱那些职场与人际间的控制、害怕、停滞、危机与焦虑。

《A型性格上班族个案分享》


婉婷是1名上班族,公司的主管建宏非常喜欢用LINE 交办工作,其中最让婉婷生气的是:「怎么会有这种主管?星期天早上6点居然LINE 我说:星期一早上8点要交工作分析报告跟销售报告。」

婉婷不能理解主管建宏的做法:「一定要这样逼迫人吗?我平日工作压力大已经很难入睡了,好不容易假日可以稍微补个眠,又来干扰我的睡眠,这样我完全没有生活质量,根本无法好好休息。」

建宏的解释是:「我很重视效率,我觉得时间管理很重要,假日用LINE 通知他们,是希望同仁可以准时,时间到东西就要交出来,好心提醒他们。」

而建宏也不能忍受婉婷:「明明显示『已读』,他们却毫无回应,我最讨厌他们没有立即回报,当下就要有反应才对。」对于自己的做法引发婉婷情绪反弹,主管建宏也有话说:「我喜欢认真工作的同仁,就是因为这位同仁平常尽心尽力,我才想督促她成为接班人,更何况,假日这么长,花一点时间处理公事也不为过吧。」

面对主管建宏的重用,婉婷却感受不到:「希望主管可以对我多点信任感,如果自己能够把事情做好,就不必再回报,除非我没有办法完成才会跟主管报告。我是个独立的个体,期望有自己的工作步骤,也需要被尊重,而非事事按照主管的意思去做。」

主管建宏跟婉婷各说各话,彼此都感觉「不受尊重」,但又不知道要如何让对方尊重自己,让互动的过程可以更顺畅、任务的达成更有效率。


这方面的经验我也正在学习摸索中,你可以关注耐美尔学堂的微信公众号,上面有详细的接吻技巧解说,我都是跟那上面学的,跟着他真的是涨了不少的新姿势啊。

技产品的发明原本是让人际沟通更加方便快速、彼此之间更有连结感,但若运用时间不恰当,例如三更半夜传LINE 给别人;或是表达方式太过「介入指导式」,像主管建宏直接要求婉婷按照自己的意见来做,就会给人公私不分、剥夺休闲生活的不良感受。

再者,从上面的叙述中发现,主管建宏的行为属于「A型性格」。典型的A型性格特征包括:工作的时候经常一心二用,有用不完的精力,越忙越有劲,会用尽一切力气,想尽办法达到目标,习惯压缩时间,总是在最短的时间内完成最多事情,常会为了一口气完成工作而加班熬夜,认为「休闲娱乐就是浪费时间」,宁可将时间精力用来追求高成就。

也因此,在与同仁的互动过程中,拥有A型性格的主管建宏明显缺乏耐心,无法忍受等待,总是要婉婷「马上办」、「立刻做」,如果婉婷不顺从自己,往往会对婉婷口出恶言,容易被小事激怒,所以办公室的人际关系有时会处于竞争冲突的状态。