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伴随梅雨季节,身体容易出现疲倦、昏昏欲睡

暑热跟湿气会伴随着一起出现,加上开始进入梅雨季,潮湿的天气容易让身体有过多湿气。要改善身体内在环境,首先要摄取适量的水分,或是多喝袪湿、提升阳气的中药茶饮。

湿热少吃凉瓜 用四神汤袪湿

特别是梅雨季是四季中湿气最重的时候,建议平常可多喝四神汤,具有袪湿的作用,预防头晕、后脑沈重感的现象。另外,湿气重也会造成肠胃不佳,四神汤里的山药、芡实、薏仁、莲子除了袪湿作用,还能健脾止泻。

同时尽量少吃瓜果类,如西瓜、冬瓜、哈密瓜等凉性瓜类,因属于寒性食物,会增加体内湿气,而造成头晕不适,另外,易有腹泻、消化不良症状。食用时,一次不要吃太多,如西瓜一次吃1片就好,1天可分开时间吃1到2次。


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体最需要排的毒是「湿气」,面对酷暑湿热,应少喝冰凉饮品,且要注意水肿和发胖;如果在外活动淋雨或是流汗,回到家不要直接用电风扇对着人吹,因为湿气进入体内,容易造成头晕、脖子紧等症状。

而对于湿热所造成的水肿、肥胖,建议可用薏仁水改善。因薏仁健脾渗湿、利水消肿,有清热排脓、改善痘痘效果;作法:先将薏仁洗净泡软(用热水泡较快软)后,放入水中煮沸,再以小火煮20分钟,可加少量冰糖,增添口感。


建议喝袪湿利水茶饮,调理体内湿气。先用藿香、苍朮、淮山、生姜各12克、茯苓20克,加入5碗水慢慢煮浓缩成3碗,可改善因为湿气过重引起的倦怠感、头重、水肿等症状,若有便秘情况,则建议不要服用。

紫苏玫瑰茶 袪湿利水可解热

材料:紫苏叶9克、茵陈9克、茯苓9克、泽泻9克、玫瑰花20克。

作用:紫苏叶味辛,性温,可解热,具袪湿行气作用。

提醒:若为过敏体质的人建议先询问医师后再行饮用。