喝茶减肥可以吗

各种减肥方法层出不穷，虽然谁都知道迈开步子管住嘴是根本，但是在屡屡失败的情况下，人人都希望有一种既简单又有效的方法来瘦腰瘦臀，传说中最能「刮油」的普洱带给了人们希望。

根据茶叶加工过程中多酚类物质氧化的程度，一般可以将茶叶划分为未发酵的绿茶、微发酵的白茶、轻发酵的黄茶、半发酵的青茶(如乌龙茶)、全发酵的红茶和后发酵的黑茶(如普洱茶)六大类。

其中普洱茶是云南特色茶，它从明代开始发展，清代进入全盛时期，现代普洱茶是将晒青毛茶经过发酵处理、精制而制成的茶叶。晒青毛茶在微生物酶的促进作用和溼热作用的影响下，茶多酚氧化、缩合，蛋白质和胺基酸、碳水化合物分解，各种成分产生缩合聚合等一系列反应，进而产生了复杂的化合物。

目前，研究大多停留在对其萃取物的动物性实验中。研究发现，绿茶、红茶、普洱茶都具有很强的抗氧化作用，而且经过发酵的普洱和红茶比绿茶效果还要好一点，原因可能在于经过长时间的发酵和储藏，茶叶的化学成分产生了变化。

比如普洱茶成分中几乎不含有红茶、绿茶中的单体多酚、茶黄素和没食子酸，而产生了特殊的多酚类物质。大量的动物实验证明，茶多酚可能影响脂肪细胞和前脂肪细胞的生理功能。

整体来讲，目前还不能提供明确的证据表明茶叶与体重有关联。倒是有法国的一项临床研究表明，中型肥胖者喝含有25%儿茶素(EGCG)的绿茶3 个月后，体重下降4.6%、腰围减少4.5%。

喝茶后，体重减轻可能的原理包括减少热量摄取，增加热量消耗，改变肝脏、肌肉和肠细胞活力等。然而，这些都跟具体成分的剂量、摄取方法有关。

普洱茶减肥

所以不妨试一试我提供的这种普洱茶减肥法：早餐之后在出门前喝一大杯淡普洱茶，大概400ml。中午吃饭的同时喝一杯浓普洱茶，大概300ml，饭后开始半个小时的散步或者其他的有氧运动。下午再喝大概500ml 的淡普洱。

这样既不会影响睡眠，又有助于延缓饭后血糖上升，减少大量胰岛素使得脂肪堆积的情况。

总之，减肥的关键的确是减少全日饮食热量摄取、增加运动，透过一些尝试找到最适合自己、能够坚持的方法才是最好的。