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喝茶减肥可以吗

各种减肥方法层出不穷,虽然谁都知道迈开步子管住嘴是根本,但是在屡屡失败的情况下,人人都希望有一种既简单又有效的方法来瘦腰瘦臀,传说中最能「刮油」的普洱带给了人们希望。

根据茶叶加工过程中多酚类物质氧化的程度,一般可以将茶叶划分为未发酵的绿茶、微发酵的白茶、轻发酵的黄茶、半发酵的青茶(如乌龙茶)、全发酵的红茶和后发酵的黑茶(如普洱茶)六大类。

其中普洱茶是云南特色茶,它从明代开始发展,清代进入全盛时期,现代普洱茶是将晒青毛茶经过发酵处理、精制而制成的茶叶。晒青毛茶在微生物酶的促进作用和溼热作用的影响下,茶多酚氧化、缩合,蛋白质和胺基酸、碳水化合物分解,各种成分产生缩合聚合等一系列反应,进而产生了复杂的化合物。


目前,研究大多停留在对其萃取物的动物性实验中。研究发现,绿茶、红茶、普洱茶都具有很强的抗氧化作用,而且经过发酵的普洱和红茶比绿茶效果还要好一点,原因可能在于经过长时间的发酵和储藏,茶叶的化学成分产生了变化。

比如普洱茶成分中几乎不含有红茶、绿茶中的单体多酚、茶黄素和没食子酸,而产生了特殊的多酚类物质。大量的动物实验证明,茶多酚可能影响脂肪细胞和前脂肪细胞的生理功能。


整体来讲,目前还不能提供明确的证据表明茶叶与体重有关联。倒是有法国的一项临床研究表明,中型肥胖者喝含有25%儿茶素(EGCG)的绿茶3 个月后,体重下降4.6%、腰围减少4.5%。

喝茶后,体重减轻可能的原理包括减少热量摄取,增加热量消耗,改变肝脏、肌肉和肠细胞活力等。然而,这些都跟具体成分的剂量、摄取方法有关。


普洱茶减肥

所以不妨试一试我提供的这种普洱茶减肥法:早餐之后在出门前喝一大杯淡普洱茶,大概400ml。中午吃饭的同时喝一杯浓普洱茶,大概300ml,饭后开始半个小时的散步或者其他的有氧运动。下午再喝大概500ml 的淡普洱。


这样既不会影响睡眠,又有助于延缓饭后血糖上升,减少大量胰岛素使得脂肪堆积的情况。

总之,减肥的关键的确是减少全日饮食热量摄取、增加运动,透过一些尝试找到最适合自己、能够坚持的方法才是最好的。