什么运动能提高性功能更持久

男人都希望自己在性生活时维持时间更久一些，让女性更满意一些，这也是每个男人为之努力的目标。

但是有很多男性不知道哪些运动能更有效提高性能力，我们一起来看看哪些运动对提高性功能更有好处

骑行

可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，同时也有助于血液循环。当然，在骑行过程中要注意姿势和技巧，不要让前列腺压力过大。

游泳

游泳可以直接锻炼到全身的肌肉群，并且会提高肌肉的耐久性！如果想要在床上更持久的话，多游泳也能有效延长勃起的时间，让你享受更长的性福时光！

跑步

跑步过程中能使男性激素分泌增加，对于提高啪的质量也有很大的帮助哦！

深蹲

“练胸不练腿，迟早得阳痿”，深蹲是训练腿部的王牌动作，所以想要提高男人的持久战斗力，多练深蹲一定没错！

俯卧撑

男性在进行性行为时，腰、背、手、臂扮演非常重要的角色，因为在男女性生活中，这些肢体部位是主要力点。

长期做俯卧撑能有利于增强手臂、腰背支撑力，从而达到提高和增强性功能的目的。运动让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。

提肛

这是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。盆底肌肉能控制尿液的流动，保持盆腔器官处于正确的位置。

通过这项锻炼，男性的耻骨尾骨肌(又称射精肌)变得结实强壮，在性生活过程中的耐力和控制能力会更强。女性的yin道会更加紧实，更容易获得膏潮。

以上运动都是有助于男性提高性功能的，那么在性生活中想快速爱爱延长时间，我们该如何做呢

延时喷剂

这个是见效最快的方法。一般来说，按照以上运动规律的去锻炼加上耐美尔延时喷剂的辅助，可以很好的解决时间短的问题。

充足的前戏

做足前戏，充分湿润，带套安全负责，也能降低敏感度，适当增加一些技巧也能增加时间。

重视体位

在爱爱中的，爱爱的体位也决定着你射精时间的早晚。如果你和伴侣采用女上男下的体位，膏潮比较容易控制。而男上位时，由于男人全身重量都压在小弟弟上，同时身体要不停地上下或左右运动，导致肌肉比较紧张，虽然这样同样会带来快感，但不容易控制膏潮。

男人都想自己在床上更猛更强，满足征服女人的虚荣心，只要按照上述方法去练去做，提高性功能持久没问题。

平时多锻炼身体也能提高身体素质和体力啊，专门的运动能提高性功能更持久的也有，上次我朋友说，看惯了人间的是是非非，不觉得什么是有意思的，除了性让男人不能自拔意外，很多事都需要动力去引导才能做得更好，我觉得有道理，男人对性是自然而然的渴望，所以呢自己锻炼也是不需要多说的，想要表现的更好点就要不断的锻炼，PC机锻炼龟头降敏训练或者用些中草药的耐美尔延时喷剂都可以的！

提肛运动有助于男人的勃起和持久力的增加，是最直接有效的提高男人性能力的办法！男人经常做做提肛运动，能让女伴获得更强烈的刺激和享受。

深蹲这种锻炼不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实，还能让血液顺畅的流向生殖器官周围，进而增强男性勃起程度。深蹲还有助于增强控制糕潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌，这有助于男性增加房事力度。

以上这两个运动都对增强男人性功能有很大的帮助，经常锻炼才有帮助，坚持吧。

你可以没事的时候多做做提肛运动，慢跑，游泳，还有pc肌锻炼。这些锻炼都是可以锻炼持久度的。但是这也需要一个长期的坚持才可以看到效果的。可以再配合着延时产品使用，效果会更好的。

我现在用的纯中药的耐美尔延时喷剂真的很好很不错，这个耐美尔对男人的龟头的敏感度有很大的帮助作用，怎么说呢，之前五分钟不到，现在用了耐美尔植物喷剂每次性生活都在30分钟以上。

多练多学吧，运动深蹲提肛之类都可以提高男性性功能，但是想让性生活时间更持久还是要多学一些性知识，多练一些性技巧

男人性生活时间短是常见的事，现在人的生活方式是导致性功能严重下降的问题，有很多的运动都可以提高性功能，其中比较常见的运动是跑步，跑步是一项有氧运动，可以增强机体的耐力，改善机体的素质，对于提高爱爱时间有很大的帮助。

其次，建议可以做负重深蹲，对于提高性功能、锻炼盆底肌肉也是有一定帮助的。平时建议可以到健身房做耐力运动，有助于改善患者的性功能。也可以去做爬山、打球之类的有氧运动，都有助于改善性功能。在日常生活中，建议要坚持运动，这样对性功能是有一定帮助的。