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延时训练怎么练？

现在很多男性朋友由于在床事方面力不从心，所以非常希望能够通过什么延时训练，可以快速提升那方面的能力，就此，下面我就教大家延时训练到底该怎么练！

敲黑板，划重点：

1、改变心态

首先要明白，（非病理性）男性时间短时可以通过通过正确的方法、技巧、要领来学习改变的。

如果选择开始练习一定要坚持下去，半途而废没有意义！

虽然爱爱这件事上，大多人都是无师自通，但会做，并不等于能做好，想要做好不仅需要正确的方法，更需要“熟能生巧”的练习才能不断的精进。

这就像学开车一样，只要你想、愿意花时间学习、练习，每个人都是可以熟练掌握的。

延时训练，也是如此！

2、锻炼时对性刺激大小的掌控

为什么你XXOO时，刚进去，就忍不住要“射”呢？原因就是你对性刺激耐受度低，对当前的性刺激过多兴奋！

例如，你平时只能吃1碗米饭，突然有人让你吃5碗，结果自然是你适应不了！撑不下去！

所以锻炼的原则是，将性刺激分为由浅到高，一步一步去练习，最后在结合练习提高自己对性刺激耐受度！

例如：真人实战的刺激强度适应不了，那么可以先用刺激性较小的飞机杯，结合唯美电影视频练习。

如果还受不了，那就继续降低刺激强度。

不看视频，只用“飞机杯”替代女性私处的练习。

如果还受不了，那就继续降低刺激强度。

那就用手，来对“丁丁”进行耐力提高练习。

……

可能有粉丝想问了，单纯锻炼丁丁还可以，就是一看视频就不行了。

那也依然可以通过降低性刺激强度的原则，来分解练习。

比如：

先降低视频的音量、甚至是先关闭声音，减少听觉的刺激。

再甚至，只看一些图片来进行练习。

……

持久力锻炼的过程，需要从最小的单一刺激开始，适应后，再增加性刺激信号、提高性刺激强度，不断的通过练习适应、再提高，最终达到真实“爱爱”时的刺激强度。

这样做的最大好处是，性刺激大小完全可以由你控制，可以更好的先一个人打好基础准备。

同时，学会控制性刺激大小，也便于延长练习时间，增强自信心。

3、“无压力”训练模式

目的是让你学会放松身体和心态，让你在无忧无虑的最佳状态中练习，并找到出现“射精紧迫感”之前，身心会有哪些明显的征兆信号。

这也是掌握控制射精最重要的因素，一定要认真通过练习找到！

学会专注感觉的练习时，任何不相关（担心、焦虑、期待）的想法都不再要去想，只需专心享受练习带来的快感体验，让练习从此没有压力。

当人在没有压力的时候，往往会表现的更好。

更重要的是，长期无压力练习，可以淡化之前的心理阴影，改变以往错误的心理条件反射。

切记！

以后的持久锻炼，射精不是目的！

你的唯一目的是“去体验练习时的快感”，去养成一种享受的心态去练习，不需要带有任何负面的压力，毕竟担心焦虑只会让你更加的发挥不好，没任何好处，那干脆直接不再去想就是了。

当你能在无压力的状态下练习时，你不仅会发挥的更好，还能享受到更多的快感，对自己的感觉也更加的清晰，更有助于提高你的射精紧迫感的控制力。

那些锻炼成功的人，无一不是很享受持久练习的人，把持久力练习养成习惯并享受其中的时候，也是你即将成功的前兆了。

4、学会“刹车”提高控制力！

刹车，指的是通过“呼吸法”、“PC肌法”来消退射精紧迫感、降低大脑性兴奋的方法。

值得一说的是，每个人消退射精紧迫感的方法不同，有人呼吸法效果好、有人pc法效果好，这个需要通过实际练习尝试，去尝试、并找出对自己效果好的方法，熟练运用。

学会刹车、消退射精紧迫感的要领是：

一定要提前进行，别等出现了强烈射精感后再采取行动，这样就晚了。

刚开始练习，可以在出现“一丁点”紧迫感的时候暂停调整，随着对身体感觉的感知能力增强时，就可以在出现紧迫感“之前”暂停调整了。

这个也是避免“擦枪走火”（控制不住发射）的关键所在，一定要加留意哦。

5、单人持久基础锻炼

这个阶段是你先通过一个人练习打基础的阶段，也就是需要熟练掌握第2、3、4点后，可以从低强度的性刺激，逐渐适应高强度的性刺激。

单身的男生，可以每周继续3次左右的练习频率，养成练习的习惯，不断提高精进自己对射精的控制力。

有女票的粉丝，就可以升级到第6步的性磨合练习了。

6、双人性磨合之路

在熟练掌握以上5步的基础上，和伴侣进行“无压力爱爱练习”。

先以服务伴侣为主的性游戏为主，除了进入她身体和刺激丁丁射精，其他任何行为都可以。

目的是为了让你在爱爱的情景下，可以放松、享受这个过程，而不再过于兴奋激动、迫不及待的错误心态。

你需要做到的是，淡定、放松、享受互动的过程，逐渐让自己适应这一切。

切记！

做练习时，最后是否射精，不是必须！

当然了，你需要和你的伴侣多加沟通，让她知道你在做什么，为什么这么做，要达到什么目标，这样她才能支持配合你。

……

以上6步，就是一个整体的持久力锻炼流程。

一步一个台阶，让自己掌握最核心的控制射精的技能，最后，你一定会成为一个性福的人，同时成为一个可以带给她性福的人。

看上去是不是挺复杂？确实有点，不过，要想锻炼就不要怕麻烦。如果怕麻烦，那就花钱去买耐美尔延时喷剂，这个简单，每次房事前只要喷下就可以延长房事时间，一般在15分钟以上，对于没时间、没耐心的人，不妨试试喷剂，或许更适合你！