3分钟到半小时的持久训练方法真的有吗

“进来了快点动呀！”“不好意思已经结束了……”，有多少男生由于早泄而一触即发，导致与伴侣之间的性生活不和谐，从而引发一系列的问题。所以估计现在起码有超过90%的男人都很想知道知道3分钟到半小时的持久训练方法是否真的存在。

今天我就来和大家说道说道，为什么现在很多男人都会面临房事时间短的问题呢，说到底还是因为丁丁太敏感，所以才会一到真正实战的时候，那么快就一泻千里。

丁丁过于敏感一般都是这么几个原因导致的；包皮过长、生殖器炎症、自摸过度导致的。

面对这样的问题，我们可以通过下面这几种锻炼来提升我们的持久力；

①控制射精能力

这种方法是指在有想要射精的感觉时停下来，等射精的紧迫感消失以后，再让丁丁得到充分的释放，而不是指精液已经到了喷薄而出的时候再强行捏紧停止。

②pc肌锻炼

通过经常收缩尿道、肛门括约肌来锻炼PC肌，不仅能控制排尿，治愈尿失禁，而且能改善X反应，促进在“X生活”中的膏潮。

③cha入练习

飞机杯或真人，都可以。务必把注意力集中在丁丁的感觉上，不要将丁丁快感，转化为心理上的性兴奋，这是一种不以射精为目的的练习，重在学会感受刺激，享受快感。

像我之前单身的时候，就是用我在耐美尔商城买的飞机杯，来训练自己的持久度。效果非常棒的，虽然跟真的女人还是有一定差距的，但是比用手要爽多啦，关键还能有锻炼的效果。这样多坚持坚持，再配合一些专门的延时产品使用，从3分钟到半小时不是so easy嘛！

没事多做些深蹲，提肛运动之类的，长期坚持下来的话，对延长房事时间肯定还是有所帮助的。但是能坚持下来的人比较少，可以一边运动，一边再搭配着耐美尔延时喷剂这种中药类的延时产品使用，效果会事半功倍的。

哪里有3分钟到半小时的持久训练方法，这个不太可能吧，3分钟能练到半小时吗，不太可能的，这个也真的是提高的太多了，一般的锻炼实现不了，吃药用延时喷剂应该可以！

我觉得这些训练方法都是噱头，我之前按网上的教程，跟着练了好几个月呢，我感觉一点作用都没有，我还累个半死。时间该短还不是那么短嘛，还不如用点专门的延时产品，用起来方便，效果也立竿见影，还是这样简单粗暴点好啊。

之前我锻炼过PC肌，提高了几分钟吧，要说从3分钟到半小时的持久训练方法还基本上很男的，训练有好处的但是延长不了那么多的时间，我一个学友他算练的好的了，也就延长十几分钟，现在我改用喷剂了，不练了坚持不下去了，喷剂也好用的，也没啥危害，省事！

楼主你好，持久训练真的有帮助，比如坚持提肛运动，每天坚持锻炼，一段时间后你会发现自己的持久力以及性功能得到了提高。如果想更快延长自己的房事时间，房事前喷一喷耐美尔延时喷剂，延时效果就特别好，轻松提高自己床事自信。