有什么好的锻炼方法可以延时

房事时间短现在好像是很多男人的通病了啊，房事时间短会导致性生活不和谐，从而引发许多问题。所以如何延时，成了很多人都关心的事情！那么如何通过锻炼来达到一个好的延时效果呢。

首先要想延时，下体力量一定要好，所以深蹲这样的运动一定要多做！深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量必不可少的练习，而这三三个地方在你进行性生活时，也扮演着非常重要的位置，相信你比我懂。

俯卧撑也要多做，俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。

练习pc肌也是非常有帮助的，有助于增强骨盆底的肌肉，帮助你更好地控制射精时间。

想要通过锻炼来达到延时效果的话，其实是一件比较困难的事情。特别是身体运动的坚持，往往很多人会半途而废。没有随随便便就成功，你需要付出汗水，特别是年纪相对大点或者平时少运动身体又差的朋友。锻炼的过程你需要沉住气需要一定的练习数量才能“质变”的。

所以要想快点达到延时效果，还需要搭配用点专业的延时产品，这样才可以事半功倍啊！我老公一直在用的耐美尔延时喷剂，效果就很不错，是纯植物的，用起来安全，也不会对身体产生什么副作用，效果还是很不错的。

锻炼是要付出时间和精力的，你啪啪啪时间短想提升时间，经常锻炼PC肌会有好处，长期坚持性能力，持久力都有很大的提升，详细锻炼方法你可以照着这个去练：如何锻炼pc肌  如果觉得锻炼太过麻烦，啪啪前喷个两下耐美尔也是能延长时间的，而且植物的对身体安全无害，天天用都没事。 

想延时很简单呀，锻炼太过麻烦，看看这个就知道了：口碑最好的延时药是哪个？ 

经常深蹲锻炼可以帮助你延时，俗话说的好，下盘功夫练的好，床上功夫还会差吗？有强硬的身体素质是最基本的，其次就是自己技巧问题了，多提升提升就好

想通过锻炼来达到延时的效果，就跟那些一天到晚喊着运动减肥的人差不多。有几个能真的坚持下来的呢？还不如用点纯植物的延时喷剂喷喷来的效果好，从前的我和你们一样天真，后来被现实打败哈哈，其实是被自己的懒惰，然后发现了一件事，延时喷剂真香啊！

我看网上有很多延时训练的方法，凯格尔运动，pc肌锻炼，龟头降敏啥的，还不少，具体哪个锻炼方法可以延时好点，还不知道哦，都没试过就看看，每天花那么多时间和精力做这个真没那么大的心思了，不行就去买点药去后面！