如何提高自己的持久力

男女之间性生活不仅可以繁衍后代，更是为了表达对彼此的爱意，同时也可以让双方从中获得糕潮的满足，这对彼此的身心都是非常有益的。

研究发现，男人爱爱平均时长为5-10分钟，其中就有71%的人都希望自己的性能力再延长一个层次。

现实生活中，很多男性都存在着时间短的问题，男人时间短的话，很难让自己的性伴侣从中获得满足的。这样的情况持续久了，很多男人会因此而变得自卑、焦虑，当自己越是想要给她一次满意的结果时，就越容易失败，在短短1分钟之内便结束了，最后就逐渐的失去了自信，开始对性生活失去了性趣、逃避的她的“需求”。

所以想办法来提高自己的持久力变得越发重要，那么我们应该如何改善早泄，提高自己持久力呢？我们可以从下面几个方面做起；

1，降低自己龟头的敏感度，男人容易早射，很大原因是跟龟头神经过于敏感有很大的关系，如果自己的龟头过于敏感，可以使用耐美尔延时喷剂，纯植物的延时产品，可以有效的降低龟头的敏感度，以延长爱爱时间。

2，调节好自己的心态，避免过分兴奋与紧张，啪啪过程中可以多想一些其他事情，多分散一下自己的注意力，这对降低自己的心理敏感度还是很有帮助的。

3，平时多多锻炼身体，可以多做一些锻炼下体的运动，如深蹲，慢跑，提肛运动等。不仅可以有效锻炼到下体，还能增强体质，一个好的体质对提高自己的持久力，也是非常有帮助的。

4，要和自己的伴侣多多沟通，改善自己与伴侣之间的关系，互相理解，相互配合还是非常重要的。

从几个方面做起，你会发现，男人想要提高持久力，并没有那么困难的。坚持下来，一定可以有效的提高自己的持久力，想到到愉快的性生活！

改变自己的身体状态，提高自己的持久力，保持充沛的精力，精力旺盛了性生的时候才哟心情的和精力应对，精力好硬度就高，在用点延时喷剂，这样时间和硬度都提上来了，岂不是很好啊！

想提高自己的爱爱持久力，首先身体素质要过关，其次多学多练性技巧，熟能生巧自然性生活时间会长很多。

要想提高自己的持久力，只能是靠多练下体，多学性技巧，多和自己爱人沟通，打好配合，再选择一款适合自己的延时产品。这样就可以有效的提高自己的持久力啦！