男性持久度锻炼方法有吗？

中国大概有62%的男性在一生中的某个时候会遭受到早泄的困扰。

我们知道，正常性生活时间一般在15分钟以上，但是有很多男性可能连5分钟都达不到，还有的甚至是秒射！那么男性持久度锻炼方法有吗？下面就此话题探讨一下：

一、自我治疗方法

1、使用厚实的避孕套有助于减轻感觉。

2、深呼吸以短暂关闭射精反射（射精发生时身体的自动反射）。

3、在性生活时休息一下，并分散注意力。

二、夫妻疗法

“早泄主要是心理治疗，心理治疗通常需要夫妻双方共同协作来完成，让患者重新建立信心，消除患者的紧张与焦虑，或是通过抚摸享受性快感，以帮助患者克服心理障碍。

三、挤捏技术

马斯特斯和约翰逊在1970年提出行为疗法的又-种方法，即”挤捏技巧”。人们观察到在性兴奋膏潮期间阴囊收缩，睾丸升高，在高度兴奋即将射精前，向下牵拉阴囊可降低其兴奋性，并推迟射精时间。

下拉挤捏技巧，又叫耐受性训练，由女方进行，夫妻配合，其目的也是提高男子的射精阈值。

四、延时喷剂

这类的产品有很多，像耐美尔这种中药喷剂，每次房事前只需要在龟头处喷两三下就可以降低龟头敏感，让三秒男变成三十分钟的猛男！

五、锻炼射精肌

当你拥有一个强大的射精肌时，你便不再受阳痿早泄的困扰。

目前对于小弟弟延时的治疗方法，鱼龙混杂，但，其实真正合适你的，能够起到效果的，也就是那么一两个，对于这方面的治疗，个人亲身经验而言就是，咨询专业人士或者成功解决好早泄困扰的人帮助，再找到方法，用对方法，循序渐进一段时间，自然就水到渠成，如果是靠自己去摸索，一个一个的测试，三年五载你是永远走不出来的，另外就是，对于克服和治疗早泄的方法还应包括戒烟控酒，心平气静，精神舒畅，加强夫妻间的信任与合作等。

我也想知道男性持久度锻炼方法，想练习练习

多做做俯卧撑就可以锻炼持久了！

我是觉得男性持久度锻炼方法没什么用，还不如来瓶喷剂更靠谱呢！

有男性持久度锻炼方法的，我看网上说的凯格尔运动就很多人练，不知道怎么样说的是可以，就是不知道练多长时间有效啊，我还在一直用的喷剂，其他的锻炼太慢了，也没那个经理和时间啊！

锻炼太过麻烦，想要提升持久度不缺方法，关键要找对方法才行，除了锻炼身体之外，房事前喷一喷耐美尔延时喷剂，既能快速延长房事时间，又能提高夫妻生活质量。