肾虚怎么调理才能好？

随着年龄的增长，很多人都存在健康隐患，“总是莫名感觉怕冷，不缺觉还总打哈欠，经常不断打喷嚏，一时劳累，却要好几天才能缓过来，常有腰酸背痛、头晕乏力之感，睡眠也越来越差，还尿频尿急，甚至就连记忆力也下降了。”

尤其过了30岁，明显感到身体愈发不如从前了!男人最害怕自己与“肾虚”扯上关系。

肾虚这个词，很多男人都讨厌听到，因为出现肾虚意味着肾不好。而肾不好除了对身体健康有损之外，还不利于房事。但是生活中，很多男人的生活习惯不好，不懂得保养自己，从而导致了肾虚的出现。如果你已经出现了肾虚，就要尽早调理，赶走它才行。

那么，肾虚怎么调理才能好呢？

睡眠补肾

很多人不知道，睡不好以及睡眠时间太短也会影响肾脏的健康。专家认为，五脏六腑都会在你夜间睡觉时进行休养，但如果你经常熬夜，那么肾脏也会跟着一直运作，长时间下来，肾脏得不到休息，那么自然就会亏虚了。

同房次数要节制

已婚男子切记节制性欲，同房的次数过多就会导致男子体力消耗过大，进而加重肾脏负担，所以作为女子的我们，也应该时刻提醒自己的老公，让他们保存体力，这样才能永葆青春。在这里应该提醒那些在热恋期以及青春期的男人们，虽然此时感情非常浓厚，但是细水长流，小日子要慢慢过，不可急于一时，后悔莫及。

加强室外运动

经常参加室外运动，除了能够提高我们自身的免疫力以外，同时还可以提高男人的体力，因为运动可以加快我们身体新陈代谢，加速体内血液循环，这样就能够减轻我们肾脏的负担，让肾脏有足够的血液循环，继而变得更加健康年轻。

三元式站桩

两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法，常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

---

以上就是四种主要调理肾虚的方法，对于由于肾虚导致早泄的患者，在调理的同时，也可以结合使用延时喷剂，比如像耐美尔喷剂，在房事前喷一喷，一般也可以达到半个小时左右。

其实我也想知道肾虚怎么调理才能好，之前自己也调理过，不过效果不太好……

锻炼身体啊！

现在很多人都有肾虚症状，怎么调理才能好，要看个人的情况吧！平时可以食补，多吃些韭菜、山药、牡蛎等壮阳食物就可以。