深蹲真的可以提高性功能吗？

深蹲真的可以提高性功能吗？这个问题“A界王者”清水健最有发言权，他可是从事男优工作21年，作品超9500部，和10000多位女伴合作过，这样的工作业绩在整个岛国A圈都屈指可数！

如今已40岁的清水健依然活跃在各种动作片片场，很多人都非常好奇这么多年来，他到底是如何保持这么勇猛的状态的~

就在前段时间，由清水健亲自示范编写的《练爆性福男子肌力》一书正式出版发行，在岛国引起了不小的轰动！

跟其他需要借助健身房专业器械才能锻炼不同，在这本书中，清水健从一个普通上班族男士的角度出发，教了大家几个非常简单实用的动作。

其中，厕式深蹲是王牌动作！

其实，厕式深蹲就是大家所熟悉的亚洲蹲，两脚呈外八字，宽距下蹲，蹲到底。

而在书中清水健强调，想要提高性福指数，男人就必须加强腿部的训练，例如臀大肌、股四头肌和小腿肌肉群！

对此，清水健示范了几个实用动作，大家平时在家就可以练习！

1、静态全蹲

双脚距离宽于肩膀，膝盖向外，向下蹲到底；双臂可自然伸直，或交叉置于胸前；保持这个姿势60秒钟，休息1分钟，做三组。

2、动态深蹲

动态厕式深蹲就是我们常见的徒手深蹲，双脚宽距，手交叉置于胸前，慢慢蹲下然后撑起；要感觉到屁股有向后坐的趋势，膝盖微微超过脚尖也无妨；每组10次，做三组。

3、单腿提臀

类似于臀桥的动作，平躺下来，单只脚放在板凳上，另一条腿屈膝向上抬起，臀部跟着向上抬；也可以双脚一起放在板凳上，做提臀动作；每组10次，做三组。

4、大腿内侧力量训练

这个动作需要双人来配合，平躺在瑜伽垫上，双脚并拢屈膝；另外一个人用手臂把你的大腿向两侧撑；此时，你需要大腿发力，给他施加一个反作用力，让腿向内收，这样就能锻炼到大腿内侧肌肉了；每组10次，做三组。

在书中清水健还表示，男人猛不猛还跟体内的睾酮水平有关。

其实上面这些腿部训练动作，在一定程度上也是为了促进人体内睾酮的分泌，睾酮对于维持男性魅力、促进肌肉增长，都发挥了重要的作用！

除了加强腿部训练之外，男生想要拥有像清水健那样的好体力，还要在日常的作息上下功夫，注重劳逸结合，加强锻炼、合理饮食、充足休息....

此外av片的男主能够持久的原因还是要配备外用延时辅助的，不然深蹲也不会那么持久。安利男人的加油站“耐美尔延时喷剂”帮助你降低龟头敏感，增加射精阈值，射精控制能力自然提升，性生活的时间也就随之延长了。

深蹲这种锻炼下体的运动，真的是可以提高性功能的。但是必须要坚持很久，才能看到一点效果。我之前也练过一段时间的深蹲，还有提肛运动，坚持了大概两个月吧，我感觉我体力好了很多，持久力也有了一点点的提高，但还是不顶用啊。

后来我在朋友的介绍下，用了耐美尔延时喷剂。那效果真是杠杠的啊！我之前最多也就5分钟吧，用过之后能坚持到25分钟。我感觉光靠运动，效果太慢了。还是搭配上一款适合自己的延时产品，这样才能起到事半功倍的效果啊！

我感觉深蹲对提高性功能没啥作用，我之前就是听人家说深蹲有用，我练了三个多月的深蹲，我也没看出来有什么大的变化啊，还是应该运动再搭配着一些专门的延时产品来的比较真实有效啊。

持久度跟敏感度有关，跟练腿无关，所以不要迷信深蹲练腿增加持久了，那都是练腿的人编个谎话来显得自己比别人持久，不过练完腿，性欲望会高涨！硬度也会增强，毕竟经常练深蹲下肢血液循环强力。而且深蹲耗时耗力，要长期大量坚持才有效，想要对性能力有帮助的运动，提肛运动就不错的，随时随地都能做，坚持锻炼对提高男人性功能以及爱爱持久力都有很大的作用，而且还能增加硬度你可以试试，详细锻炼方法点击了解：如何锻炼pc肌

深蹲是一个锻炼PC肌的方法，锻炼PC肌是可以提高性功能的，所以深蹲也真的可以提高性功能，只是要长期坚持才能看到效果罢了，锻炼都是比较长期持久的锻炼方法！

深蹲是全身性的运动，能够有效增强全身的肌肉力量，特别是臀部、腰部和腿部的肌肉，而性活动中恰恰需要这方面肌肉力量的配合。其次深蹲能够提高肺活量，改善心肺功能，增加心脏的供血功能，从而增强体质，而良好的体质才是完美性生活的基础。因此经常性的练习深蹲是可以提高性功能的。不过想要性生活更持久，外用的耐美尔喷剂更能助你一臂之力。