早迣如何锻炼才能好？

现在不少男性都有早泄这种情况，为了改善，到处找方法，那么早迣如何锻炼才能好呢？下面给大家介绍几种效果还不错的办法，希望能帮到大家：

1、调整呼吸，控制情绪

当男性感觉到自己膏潮就要到来时，可以试着做缓慢而幅度大的深呼吸，从心理上“关闭”激动的情绪，减少一些性压的水平。如果在亲密的过程中重复这个程序，习惯上的2分钟-3分钟的爱爱就会延长2倍3倍的时间。

2、自我训练

具体方法：自摸时让自己坚持15分钟。这种自摸的目的不是单纯为了让自己获得快感，而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得膏潮。

3、冰水降温，阴囊“萎靡”

由于生理上的意因素，男人的阴囊会因为遇到凉水而变得“萎靡”。这一点确实对于缓解性冲动有不错的效果，但是注意不要湿到小弟弟上，这样在房事的过程中不仅持续的时间更长而且也会让男人更硬挺。

另外，在房事过程中暂停房事，抽出小弟弟稍稍“败火”1秒-2秒，会让男人和女人有更多的惊喜和期待。

4、控制兴奋

性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、膏潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个房事中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。

5、降低龟头敏感

很多早泄，往往都是由于龟头敏感导致的，那么我们只要把敏感降低了，自然就可以延时了。像耐美尔延时喷剂，每次房事前喷一喷，可以明显降低敏感，延长性生活时间。

6、凯格尔运动

加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。

7、按压尿道

当你发现自己房事时身体反应太迅速，出现“过热”状态时，试着按压小弟弟下方，给尿道一些压力，这条小管道就处在小弟弟的背面。需要专业性障碍咨询治疗辅导点这里！这样做可以减少小弟弟中的血液，从而让快速射精的欲望得到抑制。

以上7个技巧，都能够有效帮助男人们解决不持久问题。

我知道早迣如何锻炼才能好，方法很简单，用下延时喷剂就可以了。

早迣平时坚持提肛锻炼对提高性持久力有好处，另外房事前喷上延时喷剂也是个延时的好方法，我自己就用过，挺管用的。

多做一些深蹲，慢跑，提肛运动这样的锻炼，对改善早泄还是有一定帮助的。但是你如果光想依靠锻炼，来治好早泄的话，这是不现实的。可以锻炼搭配上一款适合自己的延时产品，这样才能让早泄快点好啊！

早迣锻炼摩擦龟头才能好，但是也不是个简单的事，摩擦龟头重复的训练，来降低龟头的敏感度，在训练的时候可以配合着喷点延时喷剂之类的延时的，效果还是很不错的！

现在有很多人由于主观或者是客观的原因，经常是久坐少动，缺乏运动锻炼。长时间的坐着会对前列腺产生压迫，造成前列腺局部的血液循环不良。

如果每天坚持做前列腺坐浴，就可以明显的改善前列腺局部的血液循环，从而达到提升前列腺功能的作用，这种方法对于早泄的纠正也是有很大帮助的。

特别是对于由于慢性前列腺炎或者是前列腺功能状况不好而导致的早泄，作用会更加明显。