脑白金真的可以改善睡眠吗

还记得“今年过节不收礼，收礼只收脑白金”的超魔性广告语嘛？这应该是90后记忆最深刻的广告了~脑白金的保健作用是因为里面含有褪黑素！！脑白金能改善睡眠的功效也正是因为褪黑素！褪黑素其实是一种主要由人体大脑松果体产生的激素，通常在晚上11点-凌晨6点钟分泌最旺盛。能起到控制人体生物钟、调节睡眠模式的作用。

最近我就有一个朋友，为了抢五瓶褪黑素熬到凌晨。失眠了，吃褪黑素真的有效吗？褪黑素长期吃到底有没有副作用？揭晓答案之前，让我们先了解了解褪黑素到底是个啥东西。

褪黑素是怎么影响睡眠的？褪黑素是由我们大脑中的松果体在黑暗中分泌的一种激素，所以又被称为松果体素。它是通过眼部光敏细胞感知光线强弱来调节分泌的。一般白天外界光源较强时，褪黑素就分泌得少，到了晚上开始分泌得多，在凌晨2~3点褪黑素的分泌达到高峰期，当它大量分泌时，就会发出“该睡觉了”的提醒给我们身体。于是在古代，人们本能地养成了“日出而作，日落而息”的生活习惯。

另外，褪黑素分泌跟年龄也相关。研究表明，在35岁以后我们的腺体功能降低，褪黑素分泌也逐渐减少，这也是“年纪大了容易失眠”的一大原因。

市场上也有其他含褪黑素成分的保健品，脑白金真的可以改善睡眠吗，但在那个资讯不发达的年代，很多人只知道脑白金，而不了解褪黑素。同样是褪黑素，脑白金和其他褪黑素补充剂相比，售价却高出了很多。脑白金真的可以改善睡眠吗，根据脑白金官网公布的成分表，一盒脑白金里有两样东西：胶囊和口服液。口服液的主要成分是宣称能“润肠通便”的低聚糖，只有胶囊中才有褪黑素。

查询某购物网站，以10天量普盒装的脑白金为例，褪黑素含量是3mg/粒，一盒只有10粒，就是30mg的褪黑素，一盒售价高达138元。而以某国外品牌为例，同样是3mg/片的褪黑素，一盒有120片就是360mg的褪黑素，加上税费总共才60块左右。如果你只是冲着“改善睡眠”去买褪黑素保健品，买脑白金相当于花了单价4.6元/mg。而进口褪黑素只需0.17元/mg，整整差了26倍。因此，看到这里对脑白金真的可以改善睡眠吗相信你心里也有一定的了解判断。对于改善睡眠质量平时还是适当运动，保证规律正常作息时间才好。

脑白金并不是药物，而是一种保健食品，其有效成分是我们通常所说的褪黑素，又称松果体素。松果体素是人脑和动物脑中的松果腺自然分泌的一种激素，属于内分泌系统的一种荷尔蒙。当这种激素在人体内含量下降时，适时补充褪黑素能达到改善睡眠的作用。这些都是补品相对来说可能会暂时缓解但是不能永久改善你的睡眠，个人觉得这些补品总归是药品是药三分毒最好是自己在饮食上改善是最好，好睡眠社区有很多食疗改善，食疗加上多运动睡眠自然会慢慢改善，食物运动没有任何副作用而且只会对身体越来越好。

只能说把脑白金可以帮助睡眠，并不能治疗睡眠障碍，要是有睡眠方面的问题很严重的话是没用的，要是精神涣散睡眠质量低，吃这个可能有点用！

脑白金真的可以改善有些人的睡眠，但是对我效果真的不怎么样。我妈说这个效果还蛮好的，我吃了感觉一点用也没有，该失眠还是一样失眠啊。