鱼油有什么功效和作用

老年痴呆症学名为“阿尔茨海默病”，是发生在老年期及老年前期的一种原发性退行性脑病，有关调查显示：65岁以上的人，有10％会患上老年性痴呆；65如果以后，患病率会增加一倍，85岁以上老人患病率高达48%！DHA俗称脑黄金，可以预防老年痴呆症，存在于深海鲑鱼中较多。鱼油对身体有益但是大多数人并不清楚吃鱼油有什么好处，鱼油有什么功效和作用下面就为大家讲解下。

鱼油的作用有哪些？

预防心脏病，经常吃深海鱼或者适量补充鱼油有助于预防心脏病，降低已经患有心脏病人群的死亡风险。

降低中风几率，每周吃一两次鱼油能降低27%的中风风险，但是吃的太频繁的话反而容易增加中风风险，所以大家吃鱼油也要适量。

预防动脉粥样硬化，适当补充鱼油，有助于减缓甚至轻微逆转冠状动脉粥样硬化。

减肥，对于超重和高血压人群，服用鱼油有助于减肥和降血脂。

改善视力，视力衰退有老花趋势的人，服用鱼油可以改善视力，预防老花眼。

鱼油什么时候吃比较好，鱼油的有效成分为欧米伽-3脂肪酸，它主要分为EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)。我们每日摄入这两种成分的总量不应超过2000毫克。摄入过多时，有的人可能会出现恶心、反胃等不适感。还有研究显示，每天服用的剂量过大可能增加流鼻血或尿血的风险。在服用深海鱼油的时候，建议大家配合卵磷脂一起服用。这是因为卵磷脂可以让深海鱼油的作用更好的发挥出来，能起到更好的效果。因为卵磷脂能将大体积的脂肪斑块乳化成小体积的脂肪粒，防止脂肪斑块附着于血管壁上，从而使血流通畅。深海鱼油与卵磷脂搭配服用，能有效降血脂、预防动脉粥样硬化和血栓的形成。因此有心血管疾病的人群可是适当服用鱼油改善。

 鱼油是鱼体内的全部油类物质的统称，它包括体油、肝油和脑油。鱼油的主要有效成分叫Omega-3，一种多元不饱和脂肪酸。它是人体血管的清道夫，还能预防动脉硬化、中风和心脏病。鱼油是高血压、冠心病、脑中风、糖尿病、风湿性关节炎、癌症等疾病患者为首选保健品。鱼油也有抑制血小板凝聚的作用，如果你曾经患心血管方面的疾病，或曾经接受治疗，为了自身的健康，安全和更有效地利用鱼油，请务必照医师指示适量谨慎的服用。

鱼油对恢复视力有很好的帮助吧，我一个老奶奶就是眼睛看不见了，还有点白内障吃了这个就好多了，我当时还感觉挺神奇的。