物理缩阴球的使用方法步骤

我以前在耐美尔商城买过

小美给我发过使用方法

我就分享给有帮助的姐妹吧

我来了小可爱，被你点名要求我指导的感觉真棒，有种被点名表扬的感觉呢。丫丫的小课堂要开奖喽，搬好小板凳...

在医学上，缩阴球、缩阴器、缩阴哑铃是通过凯格尔运动——骨盆肌锻炼的紧张力来锻炼yin道达到紧致的。

凯格尔运动原理：

一种骨盆运动，和提肛运动类似，都是借助重复收缩部分骨盆肌肉的方式起到锻炼整个生殖/泌尿系统的作用，已知这最简单有效能提高爱爱质量的保健方式，且不仅局限于爱爱，对尿失禁、前列腺炎、前列腺疼痛等病皆有良效！

缩阴球原理：

缩阴球的医学原理是“凯格尔运动”，其物理原理是利用地心引力，将球体放入体内后，在重力的作用下，yin道肌肉会不自觉的收紧夹紧球体，从而达到锻炼的效果，并使yin道恢复紧致。

刺激反应原理，缩阴球置入体内后，身体运动带动球内滚珠的运动撞击球体内壁，从而刺激肌肉的自动收缩，长时间对骨盆底肌的强化锻炼，使yin道恢复紧致。

缩阴球放置方法

在使用之前，先用专业清洁剂进行清洗消毒。由于缩阴球本身并不具备润滑效果，为了让它更顺畅进入音道内，可以使用润滑液。

在第一次使用缩阴球时，会出现害怕、紧张的心理导致无法顺利置入。这都是正常的，紫薇刚开始也有过这种经历。这时候可以停下来，慢慢放松身体。尝试以下方法:

方法一:把润滑液涂抹在缩阴球上或音道口。半躺身体，放松身体，用大拇指、中指和食指稍稍用力将缩阴球推入体内。

方法二:靠坐在沙发或椅子上，双腿屈膝抬起，打开双腿，放松身体用大拇指、中指和食指稍稍用力将缩阴球推入体内。

方法三:站姿配合抬高单腿的方式也可以尝试，或者踩在矮凳上。怎么方便怎么来~

锻炼方法：

第一步：感觉盆底肌

凯格尔运动成功的第一步，是发现和确认盆底肌，它们是环绕在yin道和肛门周围的肌肉群。如果不是很确定，可以在小便的时候尝试憋住流动中的尿液，如果尿流中止了，那么恭喜，你已经找到了自己的盆底肌。

第二步：收缩盆底肌

先排空小便，选择自己舒服的体位，坐或者站都可以。收缩盆底肌，这时你应该感觉到收缩和上提。保持收缩，最好能到10s，如果有压力，可以从5s或者3s开始，10次一组，一天三组。

收缩时腹部、大腿、和臀部的肌肉放松，保持呼吸顺畅，不要刻意屏气。

第三步：放松盆底肌

每一次收缩之前，都应该放松盆底肌。放松盆底肌，你应该感觉到盆底肌下降和伸展。深呼吸并充分放松，为下一次收缩做好准备。

“缩阴球”的作用就是强制性地使你做“凯格尔运动”！配合适当的运动，一个周期90天就能看到效果。

做凯格尔运动不难，无须刻意，地点也相对随意，上班、等公交、追剧的时候都可以做。

但不要急于看到效果，起码要坚持4~6周才能初见成效，重要的是在日常生活中养成训练习惯。

通过这个工作原理可以看出，缩阴球可以利用重力作用，帮助收缩盆底肌肉，有效提升yin道收缩力、吮吸能力，达到锻炼的效果。

性生活时yin道可以随意收缩、夹紧，给双方性生活质量带来很大的提高。（具体详见：锻炼盆底肌真的可以让yin道变紧）

首先进行严格的清洁;然后把缩阴球放进yin道;接着当缩阴球进入yin道后，就可以进行运动了。使用缩阴球要注意两点：清洁卫生，对于松弛严重的女性来说，运动几分钟，可能会感觉球体向外滑出，坚持下来，你就能自然控制球体了。

物理缩阴球的使用方法步骤，你可以去问你买的商家客服啊。应该会告诉你很具体的吧，我之前在耐美尔商城买的缩阴球，他们家客服叫我教的很耐心，效果还是很不错的。

女性的音道是个弹性的器官，如果性生活中发觉有“握不紧”的时刻，就可以借助缩阴球来改善这一状况。长期坚持训练，可让盆底肌得到锻炼，肌力逐渐提升，音道也随之收缩变紧。

物理缩阴球如何使用？

初用者请从粉色球开始训练，一段时间后可根据自身情况，改成紫色球训练，使用前在缩阴球上涂上少许水溶性润滑液。

将缩阴球的一端置于体内，球体最外端要距离音道口至少2CM，然后开始训练。由于在直立状态下，重力作用使得缩阴球有脱出的趋势，为了不让它掉出来，必须正确收缩盆底肌肉，掌握好力度，才能将yin道哑铃保持在yin道内。具体私密紧致课程微信搜索关注：耐美尔学堂  即可获得。

缩阴球只能在家里的时候使用吗？

答：其实，这么小巧无声低调的健身用具可以随时随地的使用。除去家里，你可以在上下班路上，地铁里，公交车站，餐馆里，电影院，公司开会时，和老板汇报工作时等等各种场合使用它。不动声色地提高内在美，做一个私密紧致厉害的女人。