提高爱爱体力的运动有哪些
性生活也只一种体力活,没有体能也是不行的,怎么可以锻炼爱爱体能更好的享受爱爱呢,如果爱爱体力太差,就连新鲜爱爱姿势都没机会尝试,性生活岂不是很无趣,提高爱爱体力的运动有哪些,具体怎么做的呢?
棒式:这个动作要怎么做呢?在地上铺瑜珈垫,整个人手伸直、脚与肩同宽伸直趴在地上。
手握拳头,这个时候只有脚尖、前手臂和拳头着地,背部是平的3.一开始支撑不用太久,一次最多30秒,一开始做得次数不多没关系,动作正确比较重要。
为了撑起身体,你会发现全身都在出力, 尤其是腹部、背部和骨盆附近的地方,平常做棒式的训练,在爱爱时做一些动作需要用到腹部力量时,你就会觉得很轻松。
另外爱爱的持久度和唿吸有很大的关系,调整唿吸是有氧运动的一个关键,跑步能不能跑得久,游泳能不能游得远,都需要靠唿吸调配。游泳如果吐很大一口气,很快就没有气,必须一直换气,游得就比较慢.
缓慢且深唿吸可以获得更强烈、更持久的性膏潮,男性在爱爱的时候,唿吸决定你的持久度,因为唿吸急促爱爱的时间一定不长,唿吸要长且深。
平时做做凯格尔运动也是很不错的,那么凯格尔运动怎么做呢?有没有过这样的经验,当尿尿到一半时停止,会感觉有一块肌肉紧紧的,就是在训练骨盆底肌肉,做凯格尔运动,对男人、女人在性生活上都有很大的帮助。男人可以训练来提高射精的阈值!
凯格尔运动对于女性来说,可以有助于yin道紧实度;对于男性的性功能也有所提升。可以在坐着、躺着、站着的时候训练,做凯格尔前先把尿排干净.
如果女性不知道怎么用凯格尔训练骨盆底肌肉,可以利用聪明球来辅助训练,产后的妈妈也可以利用聪明球训练,防止产后尿失禁的问题。
平时的锻炼少不了,做一些常规的体力锻炼也是可以的啊,性生活能力强了自然都会好起来的,这样很多时候都会不虚,跑步游泳等耐力训练都可以。
有很多运动可以帮助提高爱爱持久力,比如深蹲,比如提肛运动。就拿提肛运动举列子吧,坚持锻炼既能增加硬度,又能提升性持久力,对男性性功能有很大的帮助和提升,坚持锻炼好处多多而且效果明显,如果你想提升自己的性能力,一定要多锻炼才行。