怎么样能延长持久度

1、平常多吃补肾的东西，最好就是弄药膳，慢慢温补身体

2、不要频繁去夫妻生活，懂得养精蓄锐

3、进行PC肌锻炼

PC肌锻炼不仅能提高性能力，还对如慢性前列腺炎、尿滴沥之类的男性疾病有预防或者辅助治疗效果。

PC肌连接男器和肛门，she米青和提肛用的就是PC肌。

以深呼吸为节奏，提肛并吸气，吸满后放松PC肌并呼气，此为一个循环。连续做100个循环。标准时间为吸气5秒呼气5秒，前期根据自身情况缩减时间，适应后慢慢延长。

强化训练，能轻松完成上述训练后进行。勃起，用手握住男器，提肛、握紧并吸气，吸满后松手、放松PC肌并呼气。

该训练能有效提升性能力，延长时间，增强she米青力度，增加勃起硬度。还可以用点耐美尔辅助，也可以快速的提升能力，只需要喷涂到JJ表面，直接降低JJ敏感度，让战斗力翻倍。

一般情况男人在15分钟类都属于正常生理。想要在持续的话那就要靠平时的食疗，每天让男人吃一个生的西红柿但是一定要坚持，长久才能见效。吃药的话三分都有毒。还有个最直接的办法就是在爱情动作片的时候带上两个安全套，减少敏感度。

影响夫妻和谐aiai的因素中，男人性功能持久力占很大一部分。有研究发现，男人在夫妻生活中持续的时间平均为5至10分钟，其中71%的人有希望延长时间，获得更持久的aiai。近日，法国《男性健康》杂志为男性们提供了一些建议，助你和伴侣拥有更完美更持久的性事。

1.控制兴奋

性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、GC期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。

2.按压尿道

当你发现自己身体反应太迅速，出现“过热”状态时，试着按压男器下方，给尿道一些压力，这样做可以减少正在沸腾的血液，从而让快射的欲望得到抑制。

3.无心插柳

大脑里有一块负责GC的区域，当你渴望或者想要控制的时候，它都能够感知得到。越倾向于获得这种快感，它来得也就越快。不要急于获得GC，多些身体接触，如让对方柔滑的大腿碰触着自己的臀部，快乐一样会弥漫全身。

4.强“性”运动

加强锻炼控制she米青的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。

5.“浅尝”运动

不要急于CR，先在伴侣女器口徘徊活动，此处的神经末梢最为敏感，当进行时，CR不要太深，约2—3厘米左右，然后开始小幅度的活动，既让对方欲罢不能，又让自己不会过早萎靡。

6.礼貌精神

不要只顾着自己达到GC。通过按摩爱抚、刺激，让对方先感受到一次GC，这会明显缓解你的心理压力，接下来再更自由地满足自己的欲望。

7.别忽视第二次

完事后本能的反应是睡觉，抑制一下这个欲望，注意观察对方的兴奋感，然后酝酿再次进入。大多数的男性在第2次时都能持续更长的时间，多练习几次，也会让日后的第一次交合更长久。

8.咨询医生

一项最新的研究发现，早泄的男人服用抗抑郁药物后，73%的人症状明显好转。但在服用前，一定要咨询医生自己是否适合用药。

9.交换体位

女上位时，男人受到的刺激更小，能延缓时间。需要注意的是，让她的活动幅度缓慢些，因为速度过快会让男人吃不消，耐力反而会下降。

延长男人房事时间和持久度多的是办法，首先你可以加强身体锻炼，每天坚持深蹲和提肛运动，身体强壮了，房事能力也不会差。其次肯踏实学习性知识，性技巧，增强自己的性能力，这样也能更好的满足女人的需求。最后辅助些延时喷剂，轻松延长时间，达到自己的理想状态。

前戏久一点，不然多戴套，爱爱过程中换换不敏感的姿势花样，转移转移注意力时间自然就会长一些。不过这不是长久之计，如果你想让自己性生活持久度更长，辅助专门的延时产品效果会更好。