到底几点睡算熬夜？

实话告诉你，“几点睡才算熬夜”这个问题，还真没有标准答案。

因为熬夜不是重点，睡眠好不好才是关键。

好的睡眠，有两个要求：有规律+睡得饱。

所谓有规律，就是每天定时睡觉，可以是晚上9点，也可以是晚上12点。

而睡得饱，则是指睡眠时间很充足。

问题来了，那睡多久才算睡好了呢？

不同人所需的睡眠时间不同，比如小孩子可能要睡足10小时以上，而多数成年人则需要睡够7~9小时。

不同年龄所需的睡眠时间不同，具体可以参考下表：

总而言之，无论几点睡，只要保持规律的睡眠作息和足够的睡眠时长就算不上熬夜。

当然，这并不是说，只要保持足够休息时间，睡多晚都行。

因为晚睡会影响褪黑素的分泌，导致睡眠质量下降，晚睡晚起的睡眠质量远没有早睡早起的高。

尤其是小孩们，夜间生长激素分泌最多，且前半夜分泌较多，所以小学生最好在9点前上床睡觉。

看地方的城市和乡村的生活完全不一样的，乡村十一点肯定算熬夜了，十点都有可能算，城市里面基本上很少十二点睡觉的，都是过了十二点了，我觉得十二点以后算熬夜。