什么健身动作可以增强性功能

健身动作是可以增强性功能的，现在很多男性时间不行都是身体素质下降的原因，有的是体力精神方面的问题，我觉得主要是运动不足身体太虚。 所以做些能够增强性能力的肌肉训练必不可少。

男的要想性能力持久，就要多锻炼训练，男性在爱爱时使用最多的肌肉有背肌、髂腰肌及臀大肌，也就是从腰部到臀部的外侧肌肉。锻炼这些肌肉是很有必要的，性持久训练有效的运动就是蹲站动作，步骤如下：

1.脚尖稍微向外站立，双腿打开比肩膀略宽。

2.双手在后脑杓上交握，面向正前方慢动作反覆蹲下、站直。

3.刚开始还不习惯，蹲站时要保持上半身不往前倾相当困难。

4.可由每天10次开始，等到一天能够持续50次以上时，与女方爱爱时你就能保持长时间的战斗力了！

至于女性的话，重点是锻炼YIN道的紧实度，如此可扎实地包覆男性荫茎。锻炼动作步骤如下：

1.采仰躺姿势，双手手肘靠着地面撑起上半身。

2.接着双脚向前做出踩脚踏车的姿势。

3.双脚以极度贴近地面的高度持续踩着脚踏车相当辛苦，但是每天持续进行的话，不但能够紧实括约肌，同时还具有提臀效果。

除了使用使用训练的方法以外，还可以用男用的延时喷剂来配合提高，目前比较就好的就是耐美尔喷剂这类的植物延时药，在训练的基础上，房事的时候和老婆搭配训练学习控制也是很好的方法！

深蹲，提肛运动这些健身运动都是可以增强性功能的，但是要想看到效果，还是需要一段时间的坚持才行的！

男的时间短的很多，没事练练是可以的，我看那个凯格尔运动也不粗啊，真的是很多人呢在练，应该是有点用的。