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如何让自己更持久锻炼方法

男人丁丁的持久时间决定了夫妻性生活质量,所以想要延长持久时间可以通过锻炼男生丁丁来达到,只要稍加规律练习,能够全面提升男性性能力,提高性生活质量。男生丁丁变持久的锻炼方法具体如下:

男的想要更持久先练腹肌 腹肌在爱爱过程中起着重要的、原动力的作用,很多性生活的动作都是腹肌发力的,经常的训练腹肌我觉得对性能力的有很大作用。

如何让自己更持久锻炼方法

一般的腹肌训练时,要采用慢动作的静力练习,日常生活中腹部是身体中最容易堆积脂肪的区域,在训练时可采用上腹、下腹和侧腹的分化训练效果更佳。

七次就是腰部力量的训练, 腰为肾之府,有这样的说法腰不好则肾不好。硬拉是训练腰部的最佳动作,然而由于硬拉难度较大,初期可以练习山羊挺身动作。

还有腿部肌群,比如这个地方的大腿肌群是由大腿前、后侧肌肉和臀大肌构成的,练好腿部肌群有固精的作用,提高房事能力延长射精时间不是大问题。

平时要多练习深蹲,这是练习腿部肌群比较好的动作,它的作用范围几乎涵盖所有下肢肌群。锻炼腿部肌群能够促进身体分泌雄性激素,对性能力提高有很大的帮助。

说到底要想延长男性房事时间,自己进行持久性的训练,就是训练它旁边的肌肉,锻炼到丁丁,达到让丁丁变持久的目的;以上的丁丁锻炼法练习2-3次,每次选择1-2个动作,每个动作3-4组的练习。一段时间后性能力会有明显改善的。

如何让自己更持久锻炼方法

为了让夫妻性生活更加和谐,延时训练锻炼身体都是可以的,另外在训练实战中也可以搭配些耐美尔延时喷剂来延时提高,在提高时间的基础上,通过锻炼把时间保持维护住!


如何让自己更持久是很多男人都想知道的,锻炼方法的话,无非就是多做一些锻炼下体的运动,比如慢跑,深蹲,提肛运动等,但是也要坚持才能看到效果的。

自己的早泄还是自己解决,锻炼还是可以的,靠药物还是太遥远的事情,而且用药的话可能会反弹的!

男人坚持PC肌锻炼既能提高性持久力,又能增加硬度,提高男人性功能。坚持锻炼一两个月就会有很明显的效果,如果你想了解详细的锻炼流程,微信搜索关注:耐美尔学堂  轻松提高自己性功能。

如何锻炼持久的方法