左旋肉碱配合力量训练有用吗

左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，从这方面说它经常被当作脂肪的助燃剂在健身时被运用，所以左旋肉碱一度成为健身人士的必备佳品。

想要弄清楚左旋肉碱是不是有用，有多大用？我们就要知道左旋肉碱到底在脂肪的消耗中是怎么被利用的、左旋肉碱从哪里来、我们到底需要多少的量来达到自己减肥的目的？

左旋肉碱的工作原理：左旋肉碱最重要的生理功能是将长链脂肪酸运输到它们的燃烧位点，就像货车司机一样，把肌肉组织需要的东西精准运到。

这时候左旋肉碱作为助燃剂需要3个条件：

1、左旋肉碱需要大量的被肌肉吸收，它才能发挥作用；

2、左旋肉碱必须能够促进体脂合成ATP（能量）；

3、左旋肉碱对脂肪燃烧的促进作用必须大到确实能够检测到赘肉在消减的程度。

这时候对运动减肥者来说，左旋肉碱才能真正有用。

左旋肉碱参与肌细胞内脂肪燃烧的作用原理示意简图如下：

左旋肉碱的来源

1、自体产生

在人体内，左旋肉碱在铁、盐烟酸、B6、VC的参与下，由两个氨基酸分子结合而成，人体差不多每天产生0.02g，完全可以满足一个健康人的日常需求量。因为在一般情况下人体可以满足自己的需求量，所以它不属于人体必要的营养素（疾病状况除外）。

2、食物摄入

左旋肉碱的主要食物来源是肉类，肉食者每天大约能获得0.1g。不过素食者每天也能从食物中获得0.01g左旋肉碱。

身体对左旋肉碱的需求量

一个健康的人，体内含有约20g的左旋肉碱，骨骼肌是它主要的储存场所，约95%的左旋肉碱都在这里。有科学研究显示，人体摄入的左旋肉碱最多只有18%能够到达血液，再加上代谢过程，摄入1g左旋肉碱身体只能得到0.08g。

左旋肉碱的摄入遵循的法则是：剂量越大，利用率就越低。大剂量摄入左旋肉碱的问题是血液中左旋肉碱的水平一旦超过某个阀值，肾脏就会迅速的把多余的通过尿液排出。

所以说如果你想要通过额外补充左旋肉碱来使身体获益，从而达到减肥的目的，这个性价比不高哦！

左旋肉碱配合力量训练还是有点用的，但是我感觉减肥的最好方法还是多锻炼，还有就是饮食方面注意一些，这样不容易反弹。

现在看来很多人都吃这个还是有点用的，左旋肉碱吃好了可以起到减肥的作用吧，提前吃再去锻炼消耗。