有什么对颈椎病好的锻炼方法

我和爱人在四十到五十岁十年之间中肩周，颈椎，腰部都痛过，而且头痛越来越痛。大小医院，民间偏方，中医西医都看过，吃了成堆的药，疗效甚微差点把胃吃坏了！

所以果断停药又来用铁根山药，小米，桃胶等来养胃，用食疗来养胃，再不敢用药了，怕了。其间颈椎痛，肩周痛，头痛加腰疼，到了连床都起不来了，生活都不能自理了真的都不想活下去了！两人就琢磨三分病，七分养！三分病是医生专业的我们不懂。

那七分养应该是我们的头等大事，要好好的深深的研究研究怎么七分养！因为通过食疗养胃的启发，两三年的食疗养胃的方法，胃己经好了所以更有信心用七分养加锻炼身体方法来养好头痛，颈椎病，肩痛及腰疼。

于是就研究我们年纪偏大，体质又差，力气又差，力型不行，跑步坚持不下来，想来想去就决定在家练，刮风下雨，春夏秋冬天天都能练的方法。没有太大的力气，就趟着锻炼，坐着锻炼的最懒人式的锻炼身体的方法诞生了！

用七分养去开发人体最大的外露器官皮肤，用搓遍身体每寸肌肤，使血液更好的循环，减轻心脏负担，再用朝阳时的阳光裸体晒背法，因为朝阳时的太阳不冷也不太热，不要出大汗，充分的吸起太阳之精华来养背部的阳气！

再用手搓肩膀，搓颈部，搓腰椎部，头部。再用肩部和臀部在垫子上"走路"法，更好的锻炼到背部，肩部，颈部和头部。然后用正倒立法和反倒立法锻炼身体使全身血液倒循环每天锻炼一小时左右我行了，有时间长的更好。

练练静坐那就更上一层楼哪！几年来和爱人天天锻炼，春夏秋冬从不间断，收获了身体棒棒的，综合体质大大提高了，几年来一粒药都没吃，医院大门都不认识了！

现还剩下腰疼了，比过去好很了，正在努力加百倍的努力锻炼自己的身体，再燃那火热的青春少年！！！这是我和爱人的亲身经历，已拍了几段视频已发表了，和大家一起分享。谢了！

锻炼颈椎活动颈椎，避免长时间的就做不动，不动是不行的，要常活动脖子，有颈椎问题的可以做拉伸运动，

去当网球裁判

每天座网球场中间看球员打球

左     右    左    右   左   右。。。

超级有规律。。。

要么看乒乓球，羽毛球

千万不能看中国足球。。。

因为过不了半场。。。。

o(╥﹏╥)o~~~