怎么增强自身免疫力和抵抗力

对普通人群来说，提高自身免疫力是抗击病毒的关键。在日常生活中，有不少人通过补充维生素C或者蛋白粉等来提高自身免疫力，这样可行吗？众所周知，维生素C是一种非常重要、人体必不可少的营养素，同时还有抗氧化作用，因此人们常常把维生素C视为当之无愧的人气王，那维生素C可以防治感冒吗？

就一般人群而言，感冒患者适当补充一点维生素C在一定程度上还是有益的。需要注意的是，维生素C可不能随便吃，它与其他药物之间的还是存在不少相互作用的。通常市面上出售的维生素C补充剂（保健品牌）每片含量为1000毫克（差不多超出常见药片的10倍剂量），而我们正常人每天大概需要维生素C75毫克。多余的维生素C不能被人体吸收，会以草酸的形式随尿液排出体外，长期服用会出现泌尿道结石的情况，而且大量服用维C还会导致白细胞吞噬能力降低。所以，大剂量维生素C更不宜长期服用！

那么日常生活中应该怎样才能增强自身免疫力和抵抗力呢？

保证充足的睡眠时间和一个好的睡眠质量，这是很好的恢复免疫的方法，那些经常喜欢晚睡熬夜的人更要注意，最好能坚持早睡早起，每晚11点之前就入睡，能更快地进入深度睡眠身体就能更好地进行休息和自我修复，免疫力会慢慢得到恢复。

科学合理的营养膳食能有效改善营养状况，在生活中应保证每日食物种类和品种丰富多样对增强免疫力好处多多。

坚持锻炼，运动不能少。日常生活中要尽量减少久坐时间，在室内选择自己喜欢的活动方式进行锻炼，如跳舞、瑜伽、俯卧撑等。

给心理减负，保持愉悦的心情也是对免疫力有好处，免疫力的提升不是一蹴而就，而需要日常生活中的点滴积累。健康生活方式才能有助于增强自身免疫力和抵抗力，加油。

我建议你能不吃药就不要吃，只要通过食物中的营养来提升自身的免疫力才是根本的解决之道。感冒多喝水，多吃蔬果，加强锻炼保证睡眠，抵抗力强了感冒就恢复的很快的。

想要增强自身免疫力和抵抗力，饮食营养健康，有好的睡眠作息习惯很重要。

想增强自身免疫力和抵抗力，不嫌冷的话就去冬泳，天天坚持不信感冒不痊愈了，这样以毒攻毒的方法你敢试吗

增强免疫力休息好是少不了的，正常的话要是有足够的休息时间还是必须的，休息好很重要，精力恢复，平时多做运动锻炼身体。