怎样才能好又快的减掉大肚子

男人胖都是胖肚子，很多人大腹便便肚子大常被人形容是将军肚，是成功的象征，但是肚子大肥胖对身体健康危害是很大的，男性朋友们一定要重视起来。

男人减肥一般都想减肚子，肚子是最容易堆积脂肪的地方之一，那么男性怎样才能好又快的减掉大肚子？

减肥离不开全身减肥，想要瘦肚子，首先就要控制好自己的饮食。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

男性朋友想要减掉大肚子，起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，平时也要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒水饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，避免因为运动量多大而导致肌肉酸痛。

平时多按摩肚子也是好又快的减掉大肚子可行办法，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，坚持一个月，一定会收到显著的效果。

适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，比如游泳，仰卧起坐，爬山等可以消耗脂肪，平时还要少喝酒,多走路,少开车和久坐，多运动就是又好又快的减大肚子的方法

想甩掉腹部脂肪，经常做卷腹运动，仰卧起坐效果是真的好，但就要看你有没有毅力去坚持了，平时饮食健康，大鱼大肉油腻的少吃

想减肥减肚子每天跳绳啊，全身运动，减肥减肚子效果好，平时管住嘴少吃点，坚持下来你会发现肚子小了很多

肚子大的话，确实穿衣服会很难看，而且这其实对身体也是很不好的。要想能好又快的减掉大肚子，关键还是要少吃油腻的，然后多运动啊，其他没有捷径的！