早上起来如何提神醒脑

早上起床特别困，个人认为有以下办法可以提神，个人观点不妥之处请见谅。首先，保证充足的睡眠时间。

保证充足的睡眠时间，是人健康的前提。我们每个人都有自己的生活习惯，特别是年青人，可能晚上睡的比较晚，无论什么原因，都要保证自己的睡觉时间，睡觉时间不够，早上可能特别困，甚至一整天都没有精神，影响自己身体健康，影响自己的工作和学习，是万万要不得的。

其次，保证睡眠质量，没有好的睡眠质量，对身体健康也不利。人的睡眠质量也是很关键的，为了保证睡眠质量，在睡前要注意几点。

一是不做剧烈运动，使自己心态平和。二是不看刺激性的书和电影电视，否则影响睡眠。三是是晚饭尽量少吃，稀饭也尽量少喝，一般正常人现在的营养都够。四是睡眠环境要好，如光线、被褥的舒适度等，为保证完好睡眠创造条件。

再次，养成良好的睡眠习惯和规律人是有生物钟的，我们要养成良好的生活习惯和生活规律。

每天的生活要有自己适应的规律。如几点睡觉，几点起床，形成自己一套生活方式，这样时间长了，可能对自己生活是有帮助的，也能保证充足的睡眠时间和睡眠质量。

早上起床后，给自己安排适当的活动和工作，分散自己的注意力早上起床后，自己或去做饭、或去户外进行锻练等都是分散注意力的好方法。例如，笔者每天早晨五点左右约10骑行爱好者，去参加晨骑锻练，六点半左右回来，既锻练身体又提了神，是非常好的一项运动。

睡眠是健康的保证，早上起床特别困，要自己结合自己实际，摸索出适合自己的改进办法，改进自己的状态，以饱满的精神心气迎接新的一天的开始。

 

睡足够的时间自然醒，没时间睡就吃点早餐补充补充能量，保持清醒也可以洗个冷水澡，或者冷水洗脸都有一定的作用，

早上起来建议用冷水洗个脸，这样提神醒脑的效果会比较好。

前一晚如果没休息好的话，第二天早上起来就是会感觉特别的困，我都是会喝一杯咖啡，来达到提神醒脑的效果。

休息好是第一位的，不要贪睡越睡越困越累的，早晨醒了就起来，吃点早饭做点基本的身体苏醒锻炼可以的，提高自己的思考意识，让大脑活跃起来。