女人常吃什么可以抗衰老

女人抗衰老和减肥一直是女性最为关心的话题，其中靠饮食来帮助抗衰老也是有着很好的作用，那么女性常吃什么可以能够阻挡岁月的痕迹以及抗衰老呢？

下面这些食物对女性抗衰老作用大，想要抗衰老的你们可一定要多吃哦

紫色类食物比如：紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆

紫色食物富含一种天然色素--花青素。花青素属于类黄酮物质，有很好的抗氧化能力，能有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，对抗衰老，堪比维生素C和维生素E。

蔬果类食物比如：葡萄、石榴、胡萝卜、核桃

新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素，进而也起到延缓衰老的作用。

奶类食品比如：牛奶、酸奶、豆奶

酸奶、牛奶还有豆奶都是我们常喝的奶类饮品，牛奶和酸奶中含有优质蛋白质，并含有脑所必需的几乎所有氨基酸。同时牛奶中的钙非常易于被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。而大豆含有丰富的蛋白质、脂肪、磷脂、胡萝卜素、多种维生素、氨基酸和矿物质等众多营养成分，并能有效阻止人体钙质的流失。女人常吃什么可以抗衰老，经常食用奶类豆乳有助于健康还可平衡体内营养结构，保护肝脏、防止血管硬化和促进思维能力。

花茶比如：玫瑰茶、菊花茶、茉莉花

女人喝鲜花茶的主要原因是因为鲜花具有独特的美容护肤作用。营养学家认为，常喝鲜花茶，可调整神经，促进新陈代谢，提高肌体免疫力，其中有些鲜花可有效地淡化脸上的斑点，减轻脸色暗黄，延缓皮肤衰老有很好的作用。

鱼类比如：鲫鱼

鱼类食物含有优质蛋白质和钙。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，女性常吃鱼对皮肤好还能预防心血管疾病。

多吃苹果啊，樱桃啊等维C含量高的食物对女性抗氧化，抗衰老好处多多。

女人可以常吃一些富含维生素c的水果，比如苹果，橙子之类的，这样抗衰老效果会比较好。

女吃常吃蔬菜水果这些对身体比较好，但是光想靠吃什么就可以抗衰老，这肯定是不现实的。你要是真的想抗衰老，还是要做好防晒，培养一个良好的生活习惯，还有就是好好护肤。

保持青春美丽的容颜容易，年轻的心态不容易，现在的很多化妆品都是可以滋润皮肤的，但是心态不好心态不积极，一样肤色气色很差的，有个乐观心态就好了，