吃左旋肉碱有什么副作用

左旋肉碱又称L-肉碱或音译卡尼丁，俗称脂肪燃烧弹。是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。服用左旋肉碱，配合有氧运动，能提高脂肪的消耗，减肥达到事半功倍的效果！但是是药三分毒，那么吃左旋肉碱有什么副作用呢？

左旋肉碱的危害及副作用之一：

有些使用者反映吃了第一粒就头晕，恶心，拉肚子，第二天再吃，整个人就像大病了一样，全身无力，什么都吃不下，引起这些症状的原因应有两种。

1、这个是含有左旋肉碱的减肥药，它不是纯的左旋肉碱。这种反应和吃减肥药的反应很像。如果使用者以前没有吃过减肥药，反应会很强烈。这个左旋肉碱里面应该加了一些别的东西，容易让人觉得燥热、心情低落、难受，关键是使你不想吃饭，很多减肥药都是这样的。

2、是使用者的左旋肉碱服用量过大。医学临床研究显示，补充左旋肉碱，每天5－10克足够了。因为每天人体左旋的消耗量就是5－10克。并不是补充的越多，减肥效果越好。你可以一天吃20克，但是纯属浪费。再者，自己的身体每天也在自行合成左旋肉碱，如果长期从外面摄入过多的话（每天超过10克）会影响自身左旋肉碱的合成，进而影响身体状况，出现多种不适。

左旋肉碱的危害及副作用之二：

据专家介绍，左旋肉碱作为营养强化剂本身并无副作用，但是如果采取节食方式减肥，长期服用可能会对身体造成危害，因为人体每天需要全面、均衡、适量的饮食，矿水化合物、蛋白质、脂肪一样都不能少，光吃维生素很可能造成营养不良。

左旋肉碱危害及副作用之三：

左旋肉碱和咖啡一样抗疲劳，因此，服用左旋肉碱会影响睡眠质量，因此在休息前尽量不要服用左旋肉碱为宜。

左旋肉碱的危害及副作用之四：

左旋肉碱会导致排汗增多，注意补水。及时补水，排除毒素。

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看完以上左旋肉碱的危害及副作用，无论何种减肥方式，都得以身体健康为先！没有健康的身体皮肤也会受到影响，所以选择健康的减肥方式才是上上之策！

我之前有吃过左旋肉碱来减肥，我感觉吃了之后副作用还是挺大的。容易心慌，而且有点脱发，还是不要用这些减肥产品为好！

不光是吃左旋肉碱或者是其他的什么减肥药，都是有很大的副作用的。

在网上搜了下，这类的产品还是挺多的。