左旋肉碱可以减脂吗

左旋肉碱是一种怎样的东西，可能有些人不是太清楚，其实它是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。

有人会问，左旋肉碱可以减脂吗？

答案是：可以的。肉碱，又叫卡尼丁，是一种类氨基酸，我们的身体内就有肉碱。左旋是生物体的一种结构，所以左旋肉碱就是一种特定结构的类氨基酸。它在身体里担当一个运输工。体内脂肪想要被消耗掉，首先它要转化成游离脂肪酸进入血液，当它进入线粒体时，必须由肉碱的带领才能进入，从而释放ATP.

人体本身就有合成左旋肉碱的能力，也会自动调节人体的含量，如果你额外补充多了，先不说有没副作用，它可是会排出去的～如果当能量和脂肪消耗小的时候，左旋并不能有效促进脂肪的氧化功能，只有当人剧烈运动时，消耗增大体内的左旋肉碱不能满足需要时补充左旋，才可以加快脂肪的新陈代谢速度，所以，左旋肉碱需要配合有运动才能达到效果，单独食用并不能有效的减肥，只能一定程度的影响机体的代谢。

那么哪些人群需要补充左旋肉碱？

存在即合理。左旋肉碱发明时，是为了给缺乏的人补充的。例如天生缺乏左旋肉碱，或者由于肾病需要做透析的病人，因为他们身体会不断丢失左旋肉碱。所以这部分人需要额外补充。另外，如果你是素食主义者，左旋肉碱的含量可能会比荤食者要少一兴左旋肉碱的减肥功效如上所说，因为它可以运送长链脂肪酸到线粒体里。但是，它只是搬运，并不是它越多，脂肪分解的速度就越快。消脂的速度最后是由脂肪酶决定。这是两个完全不同功能的物质。但很多厂家依然混淆概念，大肆宣传额外补充可以促进脂肪燃烧！如果你是一个只吃不动，想靠它减肥的盆友，左旋肉碱真的对你没有用。当然，或者有小伙伴的确亲自服用后觉得有效果。

我头一次听说左旋肉碱，这种东西真可以减脂吗？难道比锻炼运动还有用吗？

我听人家说，爱爱就可以减脂肪，不知道是不是真的……

左旋肉碱也是要搭配着运动还有饮食方面一起，才可以达到减脂效果的，这个副作用比较大，建议还是不要选择这种方式！