腿抽筋怎么办快速缓解

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。

既然腿抽筋带来我们这么多困扰，那么，腿抽筋怎么办快速缓解？

其实我们可以通过摩擦小腿得到一些缓解，它可以使血液流回到身体里去，更好的进行运作，但应注意不要太用力，怕会导致进一步的疼痛或损伤。还有的方法是拉伸，经常拉伸可以对小腿痉挛起到预防作用，只需每天要几分钟的时间就可以解决身上的小问题，何乐而不为呢?第三种是要进行热量疗法，经常泡脚，热量可以舒缓肌肉的压力，从而进行放松，还可以缓解肌肉的紧张感，但应注意热量不应太高，可以用毛巾垫在腿部，有条件的话，冲个热水澡也是不错的选择。小腿抽筋也可能是缺钙，一般发生在小孩或老人身上，对此我们应该多晒太阳，多吃含钙丰富的食物，同时补充维生素，多做运动，可以很快就缓解。

如何解决腿抽筋还有几个小技巧，大家可以收藏一下，第一可以将大拇指向上掰，直到腿不抽筋为止。第二，抽筋后不要剧烈运动，不要喝冰水。第三，按摩脚底部，多按压几次，直到出现酸痛感。

以上就是关于腿抽筋的原因，我们在生活中一定多要注意，发现问题严重时应马上就医，希望大家都能健康!

腿抽筋又不是什么大事，缓缓就好了，谁没有过腿抽筋啊！

不要问我，我不是专家……

我之前也是腿抽筋的厉害，后来知道是缺钙，吃点钙片很快就缓解啦。

腿抽筋怎样快速缓解？

1.改变自己的姿势，用力伸直抽筋的腿部。

要忍住疼痛尽力的往前去伸直，然后去向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，旋转之后剧痛就会消失不见了。注意做这个动作的时候一定要连贯，中间不可以停顿。

2.也可以采用按摩的方法来缓解抽筋。

用双手轮流交替去顺着静脉的走向。由下向上的按摩腿部的肌肉，也可以抓住腿部的肌肉在手中滚动摇晃，或者是从侧面去拍打肌肉，让腿部的肌肉得到放松，这样有助于恢复正常的血液循环。

3.若是因寒冷刺激引起的腿抽筋，需注意防寒保暖，对于抽筋部位进行热敷缓解。

若上述措施不能缓解或减轻腿抽筋，建议及时就医。