吃什么水果美白皮肤最有效

我们都想美白到底吃什么能美白呢？下面就给大家介绍几款食物，让你越吃越白，可以美白的食物有：牛奶、蜂蜜、燕窝、银耳、百合等，多吃这些食物，都可以让皮肤健康美白。

另外维C和维E对皮肤美白是非常有效的，可以多吃一些富含维生素C的水果，比如：橙子、猕猴桃、橘子等，含维生素E的食物有豆浆，因此多喝豆浆对皮肤美白也是非常有效的。

樱桃，美白食物之王！樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。

铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！

番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化！

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。

除此之外，还有绿色蔬菜含维生素A、C、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。

因为这些食物含有丰富的两种氨基酸：酪胺酸及苯丙胺酸，这两种氨基酸，是形成黑色素的主要营养素，不要吃过量，否则黑色素的制造原料一多，就容易使皮肤变黑。

 

多吃西红柿，樱桃对美白效果挺好的，这些水果维C含量高，多食用对美白效果好

可以吃柠檬或者喝柠檬水，对美白有效果，猕猴桃也是美容佳品，我经常拿它做脸或是食用；常吃桔子可以补充维生素c；樱桃也是美容佳品。反正，每天多吃水果，吃各种水果，对身体都有一定的帮助，但一定要适量。吃水果美容的效果很明显，但贵在持之以恒。

多吃石榴啊，番茄啊都对美白有效果，其次美白皮肤最主要还是补水，配合用一些美白精华效果也不错。