吃什么食物清肠排毒效果好

肠道不好是每个年龄阶段都会出现的毛病，人体大部分的毒素就是来源于我们的肠道，肠道不好的人有可能导致毒素无法正常排出体外，毒素累积就会使人生病、变笨、失眠、人体变臭（口臭、体臭）、女人变丑、衰老等等影响。

如何排出身体垃圾已经成为不少人们关注的健康话题。其实在我们经常吃到的蔬菜中，就有不少具有解毒功效的。采用蔬菜清肠法，简单又方便，又没副作用何乐而不为呢？今天就推荐几道清肠的蔬菜给大家：

海带含有的褐藻胶含水率高，在肠内可以形成凝胶状物质，有利于排除有害物质，防止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素。

黑木耳是天然的润肠食物，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，可以消除血液里的热毒。

绿豆芽对夜盲症、舌疮口炎以及阴囊炎、坏血病等症状有一定的食疗功效，具有清热解毒、明目润肠的作用。

胡萝卜能有效的降低血液中汞离子的浓度，加快体内汞离子的排出，有润肠、抗衰老的功效。

南瓜中的果胶，不仅可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以帮助清除体内重金属和部分农药。

常吃以上几种蔬菜，肠胃病好了，皮肤也好了，气色越来越好！

没事可以多吃点黑木耳，还有海带这类的食物，可以帮助清肠排便，效果还是挺不错的！

对吃燕麦效果就很好，燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

我每次便秘的时候，我都会吃火龙果，还有梨子，黑木耳这些食物，清肠排毒效果真的很好，对我真的是百试百灵的！