补充胶原蛋白的正确方法是什么

现在越来越多的女性喜欢通过补充胶原蛋白来让自己的皮肤紧凑有光泽，那么补充胶原蛋白的正确方法有哪些呢？

想要刺激肌自身胶原蛋白新生和增殖，目前能做到这点的，在医美上可以选择的方式主要有两种：

1、物理刺激

当皮肤受到损伤时，真皮中的成纤维细胞就会增殖并生成大量胶原纤维进行修护使伤口愈合。

常见的微针疗法，就是刺激皮肤组织启动修复机制，刺激胶原蛋白的新生，重建“砖墙结构”，加强支撑力，改善皱纹、粗糙，让皮肤饱满紧致。

2、热能刺激

通过适宜的热量刺激皮肤后，可以增强成纤维细胞的增殖活性，同时可以刺激生产出更多的胶原蛋白和弹性蛋白，皱纹变淡，皮肤也变得紧致有弹性。

常见如热玛吉、光子嫩肤等激光、光子、射频等设备，都是通过热效应来刺激胶原蛋白生成来达到抗衰老的效果，只不过设备上的差异以及能量、治疗深度不同，所以抗衰老治疗效果也有差异。

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日常补充，坚持才是正道理。多多食用胶原蛋白含量较高的食物即可，比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等，这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质，但要注意食用不要过度，以免胆固醇过高。此外，优质的睡眠和胶原蛋白的产生也有关系。保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态，能促进成长荷尔蒙的分泌量增加，从而活化细胞、增生胶原蛋白。

我妈总是让我吃肉皮，还有注意什么的，她说这是补充胶原蛋白最好的方法。我也不懂这是不是正确的！

胶原蛋白是个啥东西啊？就乱补！还是小心点啊。

多吃猪蹄，鸡爪，燕窝，桃胶这些对补充胶原蛋白有好处，条件允许就多吃