性功能锻炼11种方法

性功能下降的厉害，房事时间短现在好像是很多男人的通病了啊，房事时间短会导致性生活不和谐，从而引发许多问题。所以现在很多男人都希望通过锻炼，来提高自己的性功能。网上有很多种锻炼方法，但是我感觉效果并不大。

首先要想改善性生活时间总是很短的问题，一定要多做锻炼下体的运动，所以深蹲这样的运动一定要多做！深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量必不可少的练习，而这三三个地方在你进行性生活时，也扮演着非常重要的位置，相信你比我懂。

俯卧撑也要多做，俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。

练习pc肌也是非常有帮助的，有助于增强骨盆底的肌肉，帮助你更好地控制射精时间。

调整呼吸，控制情绪，感觉到自己膏潮就要到来时，可以试着做缓慢而幅度大的深呼吸，好好控制自己情绪。

但是想要通过锻炼来达到延时效果的话,其实是一件比较困难的事情.坚持锻炼就像坚持减肥是一样的.往往很多人会半途而废,没有人随随便便锻炼锻炼就能成功的,你需要付出汗水,而且像通过锻炼来延时的话,不坚持个半年以上,是很难能看到什么成效的.估计没几个人能不停的坚持那样锻炼,能锻炼两三次的就算不错了。

所以要想快点达到延时效果，还需要搭配用点专业的延时产品，这样才可以事半功倍啊！我自己以前也是和你一样，性生活时间很短。希望通过锻炼的方法来达到延时的目的，但是坚持锻炼了三四个月，也没看到什么延时效果。光靠锻炼见效太慢了，而且真的是很难坚持下去的。

不过锻炼确实对身体的好处，还是很多的，但是很难帮我解决问题啊！还好后来在朋友的介绍下用了耐美尔延时喷剂，效果真的很好，这个还是是纯植物的，用起来安全，也不会对身体产生什么副作用，用起来真的很放心。

锻炼是极好的，但是一定要用对方法，才能有效的解决自己的问题啊！

性功能锻炼的方法实在太多了，但是这个肯定是需要坚持才能看到效果的，而且一般人都是很难做到的！

我用过说是可以锻炼性功能的方法远远不止11种，但是都没有什么用啊，时间该多短还是多短，没有丝毫的帮助。不过也有可能是我没有恒心吧，哎年纪大了，身子也懒了

我也是时间短的厉害，真的感觉很烦，要真的有什么比较有用，见效又快的性功能锻炼方法，你也告诉我一下呗，好人一生平安！