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常见的减肥误区有哪些

很多人不晓得如何减肥,导致减了很久却一直没有减下去,事实上,减肥需要正确的办法,并且要尽量避免一些误区,那么常见的减肥误区都有哪些呢?

减肥误区有哪些

1不要吃肉,会胖?

很多人一说减肥,头一件事就是不吃肉。这显然是个减肥误区。光吃肉的也有瘦子,不吃肉的胖子更多。

脂肪吃太多确实容易长胖,但一点肉都不吃,你的蛋白质含量会很容易不足。

人体体内,有60%左右是水分,而约20%是蛋白质。蛋白质有20种氨基酸,这些氨基酸经过复杂的组合形成筋肉、皮肤、头发、指甲、内脏器官还有免疫体等等,身体的大部分器官都是通过蛋白质才形成的。

2水果当饭吃,好吃又营养

只吃水果不吃饭,绝对是大多数妹子减肥时的常态。吃水果是好事,但是水果绝不能代替饭!

我们吃饭本身是为了摄入足够的能量,而水果本身也含有热量,这么做好像没问题,但是长期以往,你就会因缺乏碳水化合物、蛋白质而营养不良。

所以,饭是必须吃的,若真的不想吃,你可以试试如今很流行的轻食,果腹止饥,分量不多。

3快速减肥,一天少两斤

所谓的快速减肥根本就是一个坑,罗马不是一天建成的,脂肪也不是一天就能玩完的。

快速减重,掉的多半是水分和蛋白质,想减脂肪还早呢。那么,怎样的减肥效率才是合适的呢?

一般来说,合适的减肥速度是每周减掉 0.5~1 斤或者初始体重的 1%。虽然速度不快,但持之以恒,总能见效。

减肥误区有哪些

4有氧运动要做30分钟以上才会有效

有人说,节食没有用,我通过锻炼减肥总行了吧?我做有氧运动!每天坚持30分钟以上!

有氧运动,确实是有效的,但不一定要做30分钟以上才会有效。

事实时,有氧运动的时间越长,消耗的热量、脂肪会越多,然而这不是一个上升阶梯的趋势,而是一个区间。

运动时间超过十分钟后,脂肪供能比例还是在40%~50%间,再久还是一样,所以运动20分钟同样有效。

5生理期减肥效果好

继生理期丰胸美容倍有效之后,又出来个新说法——生理期吃啥都不会胖、生理期后减肥更有效。

人的新陈代谢是有规律,不会因为生理期而有明显加快。吃的多消耗的也多,在生理期间是不存在的。大吃大喝还是会胖!

6瘦身霜可以减脂肪

现在市面少有许多的瘦身产品,其中诱惑最大的莫过于瘦身霜了。只需要外涂,安全有效。但是,瘦身霜真的有效吗?

首先,我们先看看它的成分。

一般瘦身霜里都会添加咖啡因、七叶皂苷等成分,用以减轻水肿。它会让你看上去似乎真的瘦了点,但实际上,那只是你被脱水了而已,效果十分短暂,更加不具备减脂效果。

其次,你用的时候是不是感觉火辣辣的或者冰冰凉。你以为这是在发挥效用,燃烧脂肪,其实只是其中含有的辣椒素、薄荷醇在作怪,与脂肪一分钱关系也没有!

也有牌子不叫瘦身霜,它起了个更高大上的名字——紧致霜。利用让皮肤紧绷,从视觉上达到瘦身的作用。

然而,这一切都与脂肪无关,如果你不幸的用了三无产品甚至会伤害肌肤,得不偿失。所以,瘦身霜可以减肥,纯属错觉!

减肥误区有哪些

7排毒、去宿便可以瘦身

排毒可以瘦身?呵呵,不存在的。甚至连排毒这个说法都不存在。或者说排毒其实等于腹泻。

你整天拉肚子,茶不思饭不想,自然会瘦,但时间长了,会给身体带来损伤,不是正途。

另外,宿便、肠毒什么的,也只是商家的噱头。食物要变成便便,本来就要经过一天多的时间,真以为自己早上吃,晚上就得拉,不拉就是有宿便?忽悠你而已,酵素、青汁、纤体梅啥的,吃了也不会让你变瘦。

更何况,人体那么多器官也不是摆着看的,真的有毒素,身体也有办法应对,若是真的中毒不轻,请找医生。


减肥误区确实有很多,上面那位我觉得讲的够好了。

干嘛有减肥啊,丰满不好吗?

我感觉减肥中最大的误区就是吃那些减肥方法,这样不仅减不掉,而且还伤害身体!