吃什么增强免疫力最快

每个人体质都是不同的，有人体质偏弱，动不动的就生病感冒发烧，而有的人体质很强，病毒从来都不沾身，一个人的免疫力的强弱和身体的好坏有着直接的关系，因此，增强免疫力就是对人们来说就很重要。

那么怎样才能激活你的免疫力，增强你自身对病毒的抵抗力呢，我们一起来看看。

可以增强机体免疫力的食物很多，粗粮无疑是最经济实惠、见效最快、使用量最高的一种。虽然粗粮的口感远不如精细粮，但是其中含有的维生素、微量元素、粗纤维等物质，经常食用粗粮还可以帮助患者增强肠胃蠕动，促进新陈代谢，排出体内积蓄的毒素，身体将充满活力，精力将更加旺盛，也有助于增强免疫力。

在我们的生活中，有许多特别喜欢喝牛奶的朋友，如果我们每天坚持喝牛奶，它也能对我们的健康有一定的好处，因为它含有很多高质量的蛋白质含量，能有效地补充我们体内所需的钙和其他营养，从而增强我们的免疫力，提高抵抗力。

当然多吃蔬果也是增强免疫力很好的方式，比如：苹果，香蕉，柚子等，长期吃水果，可以预防疾病，除了能够降低血压减肥瘦身之外，还能提高人体的免疫力和抵抗力，减少患病的概率。

感冒就多喝水，补充维C也是很好的方式，除了饮食上平时还要注意锻炼，每天跑跑步对增强抵抗力都是很好方式

一天一个苹果远离医生，这句话相信大家都听说过，多吃对身体有益的食物就是增强免疫力的最好方式，平时好的心态适当的运动也是对身体有好处，不能落下

平时不要挑食，多吃些对身体有营养的蛋，奶啊，蔬果都是能增强身体免疫力的