气血不足怎么调理好

女性气血不足会导致脏腑功能减退，引起早衰。首先我们来看下女性气血不足的症状表现有哪些，手心过热或过凉；皮肤暗黄长斑；头发干枯开叉；眼白浑浊、眼袋大；牙龈萎缩；睡眠质量差等等都是气血不足的症状。

女性气血不足怎样调理身体好呢？

女性应该要改变膳食结构，少吃那些不利于补气血的食物，诸如冷饮、油炸食品等。多吃一些具有丰富营养的食物，例如红枣、胡萝卜、阿胶等等，从食补方面补气血通常效果很好。

多吃富含维生素的食物，如全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙子、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

多吃富含铁质的食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。贫血的女性多补铁对身体好，因为补铁可以生血，能减少气血不足对身体造成的危害。

气血不足的女性是不适宜做大量运动的，因为大量做运动会消耗太多的能量，对于气血不足的女性来说是雪上加霜。平时选择做一些比较柔和的运动，例如瑜伽、健美操等既起到锻炼身体促进血液循环的目的，又不会过分消耗身体的能量。另外平和的心态和良好的心情也是女人保养气血的首要条件，身心健康可以旺盛造血机能，促进经血调节，从而精力充沛，面色红润。

多吃点红枣，红枣汤，红豆汤等对女性补气血有很好的效果，平时低血糖适当补充些糖分也是对身体有益的，祝你健康

引起女性气血不足的原因有很多，例如饮食不当、睡眠不足，劳累过度等引起。吃点归脾丸、人参养荣丸、补中益气丸等补气养血的中药，或阿胶、黄芪、红枣等补气血的药材泡水或熬粥饮用。平时要加强营养，多补充蛋白质和维生素，多做有氧运动，合理作息，避免过度劳累，慢慢的气血就能补起来。

低血糖的多吃一些含蔗糖多的糖，因为低血糖一般会容易引起血压低，而这情况多在早上出现。低血糖的人血压都比较低，建议你多喝些红糖水之类的，对低血糖以及补气血有好处